吃什么补铁补血最快 补铁补血吃什么食物好

可以不多吃含铁量高的。好是的食物是黑豆红豆，不仅仅能补肾益气又能补血气。是对长期贫血的症状肯定多吃豆制品，也这个可以多吃点动物肝脏，这含有什么很高含量的铁和良好的训练的补气补血功能。饮食中可尽量多先添加猪肝、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、牛羊肉等富含铁和蛋白质的食物，来另外人体的营养。

补铁补血吃什么食物好

打听一下了补铁补血也可以多吃含铁量高的食物。下面来更多的清楚一下改善贫血吃什么食物好

　1、动物肝脏。猪肝、鸡肝、鸭肝那些食物成分相当丰富的血红素铁，同时它们在体内的吸收率也很低，适合缺铁性贫血的女性日常补充。贫血症状的女性这个可以星期1吃1-2次的动物肝脏，你每次不将近50克。不过动物肝脏是因为解毒器官，因为会比较比较脏，做前一定要再次清洗干净，然后把煮熟煮透，才能可食用。

2、紫葡萄干。确实是非常好的补铁补血水果。每100克紫葡萄干含铁量在9.13毫克，紫葡萄干比紫葡萄更有营养，毕竟葡萄在晒的过程中大限度的恢复了葡萄皮，而葡萄皮的营养含量远远要比紫葡萄里的果肉更好，另外紫葡萄干非常好的保留了它的各形营养成分，紫葡萄干多含铁、锌、蛋白质和抗氧化物质，不单能补铁，还能美容养颜。

3、鸡蛋黄。每100克鸡蛋黄含铁元素73毫克，即便铁吸收率只有一3%，但鸡蛋原料多易，食用花生存放更方便，不过还含有丰富的矿物质其它营养素。

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1、葡萄。葡萄多含丰富的钙、磷、铁和葡萄糖，包括多种维生素和氨基酸，性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血气佳品，是补血水果中很好的一种。

2、龙眼。龙眼也称桂圆，是补气血水果之王，龙眼含有什么维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，性味甘、性温，之功、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。

3、甘蔗。甘蔗在水果中颇受人们热爱的甘蔗富含铁，锌，钙，磷，锰等微量元素，其中以铁的含量更高，每公斤这个可以溶炎96毫克，高居水果之冠，因而有了“补气血果”的美誉。不过，甘蔗含糖量很高，千万不能过量吃，特别是糖尿病人要注意一点。