胆固醇最怕的三种水果 胆固醇最怕的水果有哪些

最怕的三种水果有苹果，山楂，葡萄。苹果本身富含膳食纤维，它能够促进胆汁中胆固醇的排出，而且苹果含有的果胶可以清除血管中的胆固醇。经常食用山楂可以血压，以及血液中胆固醇的含量，从而降低患心脑血管疾病的风险。葡萄中含有的白藜芦醇是降低胆固醇的天然物质，能够起到降低胆固醇、利尿消肿的作用。

胆固醇最怕的水果有哪些

了解了胆固醇最怕的三种水果有苹果，山楂，葡萄。下面一起来更多的了解一下胆固醇最怕的水果还有哪些

1、猕猴桃。猕猴桃其中的维生素c也是比较丰富的，而且热量非常少，对于高血脂，高血糖，心梗等心脑血管疾病都是有着很好的效果，而且还能够帮助软化血管，延缓衰老，所以日常高血脂患者可以多吃一些猕猴桃来预防血管伤害。

2、香蕉。香蕉含有丰富的微量元素钾，能帮助降低体内有害胆固醇含量，还能有效降低血压。

3、橙子。橙子含有丰富的钙，钾等微量元素，能有效降低体内有害胆固醇含量，有效保护健康。

胆固醇最怕的食物有哪些

1、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，是有β-葡聚糖的重要来源。这种纤维是可溶性的，具有结合血液中胆固醇的能力。这种结合有利于胆固醇的排泄，因此，如果你正在寻找降低你的胆固醇水平的方法，那么就是经常吃燕麦。研究发现，每天在饮食中摄入5克左右的可溶性膳食纤维，就可以降低血液中5%的“坏”胆固醇。

2、大蒜。大蒜种含有丰富的含硫抗氧化剂，在调节胆固醇水平起着重要的作用。它不仅可以降低低密度脂蛋白水平，经常食用新鲜大蒜还有助于“好”的高密度脂蛋白水平的提高。

3、茄子。茄子中含有一种称为绿原酸的物质，这种物质具有较强的抗氧化能力。因此，茄子能够防止血液中低密度脂蛋白水平的增加。不过这里要提醒一句，如果患有胆囊疾病或肾脏疾病的人最好少吃茄子。