补血吃什么食物最好最快 贫血的危害有哪些

可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发等功效。也可以吃红枣，红枣有养胃健脾、补血安神的作用。还有胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物，桂圆肉有益心脾、补血气的功效。还可以吃黑豆、黑木耳、生花生、红糖、红豆、发菜。金针菇、动物肝脏、当归、乌鸡等，这些食物有很好的补血功效。

　　补血最快的食物

1、动物性食物

动物肝脏，肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材，乌鸡是很好的补血食材。

2、蔬菜

菠菜、苋菜、南瓜、胡萝卜、金针菇、黑木耳等。

3、水果

樱桃、桂圆、橙子、甘蔗、葡萄、苹果、黑桑葚、猕猴桃等。

4、药材

当归、黑枸杞、甘草、黄芪、三七、红枣等。

5、坚果

开心果、花生、核桃、板栗、黑芝麻等。还有豆类，比如黑豆、红豆等。

贫血的危害有哪些

既然了解了补血最快最好的食物，那么不妨再来看看，如果贫血对身体的有哪些。

贫血的危害1：贫血对心血管系统造成的危害包括活动后心悸、心绞痛、心力衰竭、下肢水肿等。

贫血的危害2：可出现头痛、头晕、目眩、耳鸣、注意力不集中、失眠等症状，部分严重贫血者甚至可出现神志模糊、痴呆等。

　　贫血的危害3：部分严重贫血者甚至可出现神志模糊、痴呆等。

　　贫血的危害4：贫血会导致食欲减退、腹胀、恶心等消化系统症状较为常见。溶血性贫血者可出现黄疸和脾脏肿大。

贫血的危害5：贫血可出现多尿、夜尿增多、性欲减退、女性月经不规则、月经量增多或减少等。