如何快速减肚子 快速减肚子方法有哪些

可通过科学饮食和适当的运动健身来减肚子。腰腹部肥胖的人是可以一天足底按摩来帮助自己瘦腹。首先把双手叠站了起来，沿着那条肚脐的周边顺时针地通过摩擦，要记的足底按摩的力度一定要轻缓但是缓慢。足底按摩都结束了后，是可以用我们的空心掌，去抚摸腹部坚持半小时以内。每天都要坚持按摩腹部，不久后你会发觉自己腹部的脂肪渐渐地就会驱除。

快速减肚子方法有哪些

1、在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球可以用办公椅。导致靠坐平衡球上身体不需要不时可以调节平衡，一天下了就也可以能量消耗掉260卡路里的。

2、每周两天不吃淀粉

米饭、面条和土豆是淀粉的再来源，也就是热量的来源。每星期五天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个熊熊燃烧的空挡。

　3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需达到抑制吃薯片的冲动，特别是在夏天都不禁嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你不禁开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

　4、降低卧室温度

在凉爽低温的卧室里睡觉好会让身体消耗更大热量，19度是理想的温度。

　5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率战锤23%，有助于。很多童鞋都喜欢在夏天不吃辣，的确比在冬天吃辣椒非常爽，而且星能燃脂。

　6、保持心态平和

参照统计，在压力状态的女人，消耗的热量比平淡的人少104卡路里。

　减肚子可以吃哪些食物

　1、酸奶

在肠道当中有更加多的菌群，只能这些个菌群保持平衡，才都能够让肠道更加是健康。而酸奶是能保证肠道平衡的一种食物，不但含有更加多的钙元素，还都能够受到刺激肠胃参与颤动。

2、杏仁

杏仁其中膳食纤维含量更加高，吃了之后能才能产生很强的饱腹感，最大限度地能够防止太多摄取食物。并且龙眼肉其中维生素b2含量也不高，相对于脂肪燃烧有的很好的辅助效果。

　3、苹果

经常吃苹果，也能解决身体排出废物，让肠胃非常健康最好。不过苹果当中抗氧化物含量的很高，能够延缓肠道衰老。

4、红薯

红薯属于什么粗粮的一种，热量非常低，其中含有的纤维物质也能如何防止体内糖分变化为脂肪，是减肥期间可以说没法错过一次的一种食物。

　5、生菜

生菜是一种比较普遍的绿色蔬菜，所含的极高的营养价值，这对瘦肚子有非常好的效果。