吃什么补蛋白最快最好 吃什么食物可以补充蛋白质

补蛋白比较快好是也可以吃鸡蛋、、鸡胸肉、牛肉、、豆制品、鱼类、虾就这些，其中黄豆中的蛋白更加高，且容易被人体身体消化，的很适合健身瘦身的人群可食用。打算补充，要注意饮食搭配，多吃鱼类和豆制品，别外，还可另外蛋白粉。

补蛋白可以吃哪些食物

1、牛奶

牛奶被人誉“红色血液”，是最古老的天然植物饮料之一，牛奶中含有什么丰富的蛋白质、维生素在内微量元素，也能为人体提供丰富的营养。牛奶的矿物质配比合理不，易于消化吸收，最适宜在日常生活中饮用，以需要补充蛋白质。

2、黄豆

蛋白质的来源也可以分为植物蛋白和动物蛋白两大类，植物蛋白的最佳的位置来源是黄豆。黄豆不但蛋白含量高，其氨基酸的组成也相对于也很比较合理，脂肪含量较低，比较适宜需要减脂瘦身的人群食用。

3、鱼肉

鱼肉的种类很多，除开海水鱼、淡水鱼等，其联合起来的特点是肉质鲜美细滑、营养价值极高，是蛋白质、维生素、矿物质的良好的道德来源。鱼肉的脂肪含量较低，每天都可食用都能够为人体解释丰富的蛋白质和营养物质，还不易造成肥胖。

4、鸡蛋

鸡蛋又叫鸡卵、鸡子，其中成分丰富的蛋白质、氨基酸及微量元素，可以形成比例十分适合人体生理需要，易于消化吸收。鸡蛋也能为人体提供充足的营养物质，但其胆固醇含量较高，食用鸡蛋时应该要不要过量。

5、虾

虾仁清淡爽口，易于消化，脂肪含量低，还成分丰富的蛋白质、矿物质及微量元素，是营养均衡的优质蛋白质来源之一。