哪些食物含有DHA多 补DHA有什么作用

是一种不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，dha在各种深海鱼类体内含量较高，尤其是其它肉食性的深海鱼类，如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、比目鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。类的有核桃、杏仁、花生、芝麻等，干果类食品虽然不就含有什么dha，但含有什么的α-亚麻酸可以不转变成dha。

含有dha多的食物

1、深海鱼类

鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、比目鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼等，其中沙丁鱼的dha含量最高。鱼类dha含量高的部分在眼窝脂肪，比如是鱼油。

2、海鲜类

虾蟹，贝壳类、墨鱼等，鱼虾蟹是声望兑换dha建议的途径。

3、干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等，干果类食品确实不真接成分dha，但其中所含的丰富的α-亚麻酸，可在人体内转化成dha。

补dha有什么作用

若是所了解到了成分dha多的食物，何不再多打听一下一下，dha的作用。

　补充dha的作用1：孩子补充dha可以不可起促进组织大发育包括神经细胞能成熟的功效。

　补充dha的作用2：补充dha还是可以增强免疫力，预防和治疗孩子视网膜病变，不利于孩子肢体协调能力变强。

补充dha的作用3：孩子记忆力不好，多需要补充dha，有改善的作用。

补充dha的作用4：人的记忆力、思维功能都依赖于dha来维持和想提高，dha可进一步促进脑细胞充分发育中，避兔智力下降、忘事、老年痴呆等。