减肥瘦身食谱吃什么好 减肥期间食谱

减脂瘦身很多，要依据的饮食习惯来确定，要能做到营养国家公务员考试综合教材，荤素搭配好，多吃蔬菜水果，肯定不能爱挑食。晚饭要尽量少吃，不吃肥肉和不好被消化的。多吃点低热量的食物，.例如鲜玉米，吃了也可以增加饱腹感，能下降其他食物的摄入。鲜玉米的热量很低，合适瘦身吃，鲜玉米这个可以不用主食。芹菜、菜花、酸奶、小米粥减肥期间都可以不吃。

减肥期间食谱

1、早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。

2、午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、红烧大虾、冬瓜汤。

3、晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤。减脂减肥的食谱以低盐、低脂、低糖偏于，避免暴饮暴食。

减肥日常饮食注意事项

1、不吃高热量食物，高热量食物是引起肥胖的比较多原因之一，你选易饱的粗粮，能可以提高对食物的抵抗力，还不可能提供过多的能量。

2、多吃些高纤维的水果，再注意不可以哦用水果来替代饭菜，不但利于减肥，也进一步影响身体健康，而且水果糖分的含量非常高。

3、用家禽的瘦肉，代替猪肉等脂肪多的肉类，是可以适当的吃些海鲜，不光对运动减肥有帮助，对身体健康也有很多的好处。

4、多喝白开水，也可以及时带出人体代谢再产生的废物，全速人体的新陈代谢，让体内的脂肪也能更快的被消耗掉，同时大量喝水还也可以增加饱腹感。