降血压的蔬菜和水果有菠菜、、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、杨桃、橘子、猕猴桃、、山楂就这些,那些食物中的热量和糖量都相对较低,对此患者相当有益。其中,山楂能促进消化,也能降低血液中的胆固醇含量,对于血压的控制效果比较好;芹菜含有丰富的维生素,它能降低血压和。
能降血压的蔬菜和水果
1、芹菜
它有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。你经常吃芹菜可以不降血压,芹菜生吃,榨汁或是是炒肉是还好的选择。
2、洋葱
它有降血脂、预防血栓形成的功效。经常吃洋葱这个可以帮助高血压的病人降血压就,也能降血脂。
3、韭菜
韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂,用韭菜和瘦肉一起吃,也可以有很不错的降血压的作用和效果。
4、菠菜
菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素b、c、d、k、p,这个可以有挺好的降压降糖的作用,菠菜适合三高人群可食用。
5、番茄
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,它能促进消化,利尿消肿,它也有抗菌的作用,对此保护血管,降压降脂有好处。
6、杨桃
杨桃能会减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有能有效预防作用。同时,杨桃还可保护肝脏,降低血糖。
7、香蕉
香蕉可治疗高血压,只不过香蕉的含钾量十分十分丰富,可均衡由钠过多的高血压。多吃些香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,早上吃两条香蕉,可快速有效减低10%血压。