春节如何科学熬夜不伤身 熬夜不伤身体的方法

打算春节期间不伤身，在夜间常熬夜时，是可以补充营养易胃消化、清淡一点的，如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。千万不能油腻的食物，会提高肠胃负担，还会引发肥胖，夜宵一定要吃热食，凉食会伤肠胃。少吃富含天然维生素b群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，如果没有加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包。熬夜晚睡时尽量多参与锻炼身体。

熬夜不伤身体的方法

1、要有一个安静的房间，是可以急速地刚刚进入睡眠。

2、在春节期间多吃清淡的食物，清淡的食物能够提高消化，在休息下的时候也促进急速进入到睡眠，应该不会给肠胃造成太大的压力。多吃点鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等，营养易吸收消化、清淡点的食物。

3、可以在中午尽量多小憩片刻，饭后午休时间30到40分钟，利于增强充沛精力，只不过休息时间别过长，不然的话变会才能产生一种疲倦感，越睡越困，最大限度地倒致晚上睡不着，甚至还会影响到日夜颠倒。

4、春节期间，在要熬夜晚睡的晚上，晚餐或宵夜时，多吃点富含天然维生素b群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬果、牛奶、优酪乳、全麦面包。没必要时，这个可以摄入营养补充剂。经常熬夜时适度地另外被消耗的水分。

5、在经常熬夜时适度进行运动，使身体气血流通，促进身体的恢复。

熬夜对身体的危害有哪些

肯定了，经常熬夜还是很伤身体的，所以一般情况下肯定不要熬夜了，一起来看看吧熬夜对身体会再产生都有哪些危害。

熬夜对身体的危害1：会不可能发生头晕恶心和注意力不集中的现象，也会导致头痛，记忆力会会下降。

　熬夜对身体的危害2：熬夜晚睡的人首先会感到疲倦，会造成精神不振，免疫力低下，很难突然发生感冒发烧、胃肠病、过敏症状等神经失调性疾病。

　熬夜对身体的危害3：长时间熬夜，出现失眠、愤怒、健忘、不安、情绪化等亚健康症状。也会能提高心血管疾病的发生率。

　熬夜对身体的危害4：女性会造成皮肤颜色暗淡，很容易再产生黄褐斑。内分泌紊乱，引起卵巢不排卵，导致卵巢功能减退和衰老加快等。