清明中医养生食谱推荐 适合清明养生调理的5款药膳

在各大养生中，中医是一个确实不错的养生调理选择。中医养生的神异之处，那是这个可以根据各种身体情况，接受合理的调养，进而提升保健的效果。而差别的时节，其中医调理也差别。那就，清明时节该该如何中医调养呢?去看看以上清明中医养生食谱推荐，为您能介绍比较适合清明养生调理的5款药膳。

清明中医养生食谱推荐 适合清明养生调理的5款药膳

清明中医养生

　1、枸杞银耳羹

枸杞、银耳各10克，15克，加水后煮烂后一并加入冰糖30克，蛋清2个，鲜菊花3克，调制而成。

：滋阴清热、补脾除烦。

2、扁豆粥

白扁豆60克，浸泡一段时间2小时后，与粳米150克煮粥。

功效：健脾养阴、除烦。

3、大葱萝卜汁

大葱、萝卜各250克，洗净榨汁饮用茶。

功效：补脾醒神。

4、猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆80克，大米150克，食盐、味精各适量，煮成粥，调色调味食用。

功效：补肝滋阴补血、清热明目、美容润肤，尤其比较适合脸色蜡黄、视力减退、眼痛的体弱者。

5、菊花枸杞粥

枸杞20克，菊花10克，粳米150克，猪肉末30克，精盐、味精、麻油等调料，烹制而成。

功效：以益肾养肝明目。

清明吃什么调理身体?

清明养生

1、：可调肝清肺的食物

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c等，有助增强机体免疫、降低血压、助消化，还能够治疗治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

据《本草纲目》载，“荠菜性平味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、养肝明目、和肝、降压、强筋健骨、吃消炎药之功”;《名医别录》载“主利肝气，和中”;《日用本草》载“凉肝清肝明目”;荠菜高纤维、低热量，也有美白润肤、运动减肥、美容的功效。

2、山药：可补肺的食物

山药其黏液蛋白，能可预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，下降皮下脂肪沉积，控制体重。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。至于，山药还能够彻底改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，用些莲子、山药、芡实加少许糖共煮。

3、银耳汤：可渗湿和补益的食物

在汤品调理好中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

4、五谷粥：可益脾祛烦的食物

清明的要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、薏仁、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥(荞麦、燕麦，薏仁)可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补脾、增强抵抗力、延年益寿。

5、：可利五脏、通血脉的食物

多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，本身滋阴润燥、疏肝健脾益气等作用，对春季因肝阴不足功能失常的头昏、糖尿病、高血压、贫血等都是好些的辅助治疗作用。另一项研究发现到：星期1吃2—4次菠菜的中老年人，可减少患视网膜萎缩的危险。贫血者可取菠菜100克烧汤;看东西模糊者两种方法鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加不能过量麻油、盐、味精，熟后即可食用鸡蛋。