2022清明养生小知识 清明时节衣食住行养生要点

只不过各个节气的气候特点都相同，所以才养生也有不差异。一般养生所谓那是从衣食住行结束，只要你掌握到了养生要点，便能健康最好的渡过每个。那么，清明节时节要怎莫养生呢?以下为您可以介绍2022清明养生小知识，一起来所了解清明时节衣食住行养生要点吧。

2022清明养生小知识 清明时节衣食住行养生要点

清明养生知识

一、衣

俗话说“二月乱穿衣搭配”，说的是清明节间隔，是因为气候千变万化，早晚温差大，应该是准备一件这个可以你随便穿脱的外套。早上出门后单位上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可衣服脱掉，晚上下班回到家再脱掉，这样的变会比较有效预防感冒。所谓“春捂”又是这些意思，等他清明不久，四月中旬才可换春装。当然了，“春捂”的过程便应每个人都不同，参照自己的身体素质改变衣服增减。一般来说，应据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，能够抵挡外邪侵袭，才有助身体健康。

二、食

1、多吃点“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝你所选”，清明时节应多吃些“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补重点。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2、少吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气大，在饮食上要注意一点选择一些温胃健脾祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“防脱发”的食物

中医如果说，清明又值肝阳猛升时节，故宜大量进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

清明时节养生

三、住

到了提前。就是为了能使阳气更好地治脱发，人们应有意识地规律作息，早点吧起床了。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不六点起床会可能导致阳气欲发而没法发，化为内火上扰心肺及脑，可影响到人心躁、咽干、脑胀、目浊等疼痛。

　四、行

“春季的种类都很多，祭祖踏青后挖些或买些野菜带回家，下一界不少人的选择。”专家说，“要是是在市郊挖的野菜，好是回家去长时间浸泡，刷洗一下野菜上的污染物。”

专家叮嘱，现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜所含的光敏性物质，不容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被太阳晒伤，和有红斑狼疮的患者，外出踏青时建议最好不要过于食入野菜。”专家说，“如食入较少野菜，最好不要晒阳光，否则不皮肤会像太阳暴晒过一样，面色通红、火辣辣地痛，甚至会起大水疱。”

从清明节开始，虫类的活动开始亢奋状态，到野外应尽量避免踏入草丛，最好只穿长袖衣裤及长靴，系在腰间袖领及裤脚口，尽量避免皮肤不暴露。春季也花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外祭祖应戴好口罩、墨镜，应你选择花草树木上风方行走，没有必要时还应带齐防皮肤过敏的药物。

春天，风和日丽，柳丝吐蕊，当经过冬寒季节，人们不能让情趣防掉发，切万不可被扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其通达四方，赏心书怀，心胸开阔。对养生保健倒有益处。