倒春寒养生注意什么 倒春寒衣食住行注意6个要点

早春时节，冷空气活跃，非常容易出现的情况，除了要对农作物做好防护工作，我们自己也要做好调理，那么一般倒春寒养生什么呢?首先，注意保暖，其次饮食起居等方面也要做出调整。总之，倒春寒衣食住行注意6个要点。

倒春寒养生注意什么 倒春寒衣食住行注意6个要点

倒春寒养生

1、注意保暖

倒春寒来袭，气温会短时间内下降，所以日常需注意防寒保暖，及时增添衣物，尤其要注意口、鼻、关节等部位的保暖，这样能有效抵御寒冷、预防各种病症的发生。

2、运动需适量

在倒春寒时节，不建议日常进行剧烈的运动，建议选择适中的运动，对于大多数人而言，室内运动是一个不错的选择，日常若有坚持外出锻炼的习惯，建议尽量避开早晚气温较低或湿度大的时间段。

3、尽量少外出

倒春寒来袭，建议日常尽量减少出门次数，尤其是免疫力较差的人，日常应尽量减少外出次数和时间，少去人群密集的地方，在外出时候，穿着需注意保暖和防风，建议戴上帽子、围巾、口罩、手套等用品。

倒春寒养生要点

4、适当调整饮食结构

倒春寒时节，在饮食方面建议也适当地做调整，日常宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻的食物，春季也是养肝的季节，多吃性味甘平的食物可以起到有效调节肝火的作用。

在“倒春寒”的天气里，其实也可考虑适当吃点味儿冲的食物，如葱、姜、蒜等食物，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。另外，日常也要尽量保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。

5、晚睡早起

倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，导致气温多次降落、回升，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，养生要顺天然，春天白天变长，夜晚变短，人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。

6、春捂要注意

预防“倒春寒”首先想到，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。专家介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。