三九天养生知识 三九天养生八大小常识

冬至结束后，很快还得终于到来一年最冷的地方的时段，即三九天时期，这个时候，我们一定要注意保暖，至于要如何保暧，都是有一定都讲究的，和起居穿衣饮食等方面，都要特别注意。那么，详细知识有哪些呢200以内这三九天养生八大小常识你一定要很清楚。

三九天养生知识 三九天养生八大小常识

三九天养生知识

早睡晚起

专业中医师指出，我国古代典籍《黄帝内经》中有“早卧晚起，以待日光”的说法，意思那是冬天要早睡、晚起，7点起床好是在太阳出来后，尤其是老人更是需要特别注意这一点。

从中医的角度而言，早睡是可以保存到阳气，保持温热的身体，而晚起则是可以补阳气。阳气君不见的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

护好五大部位

三九天里人们是需要保护好的五大部位，和脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会带累这五个脆弱部位，诱发颈椎、腰背、膝关节疼痛等症状。

专家提醒，三九天里最好就是穿高领衣服，前往戴围巾；晚上睡觉好时别把肩膀露在外面，可以不在肩膀上搭一条毛巾御寒；腰和膝关节都不好的人，可以戴个护腰或护膝，穿了棉背心；睡前别忘掉用热水泡泡脚。

越冷越要多喝水

寒冬时节，人们待在感觉温暖的室内，大多单独行动活动，但这的确换句话说人体消耗的水分都会会减少。健康专家不提示：如果喝水太少，血液浓稠度就高，不容易直接出现血栓等症状，直接导致心脑血管疾病，所以冬季即便活动次数少，也又不能不记得补充水分，并且，冬天多喝点白开水还能够加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

注意肌肤保湿润燥

在寒冬，导致干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量挥发，但也倒致皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能减少，会造成皮表的水分与脂肪含量大减，若再再加冷风吹拂，更极大减弱了皮肤的抵抗力，而，冬天的皮肤很容易变干糙、很敏感、甚至于皮肤皲裂。

三九天养生

精神养生宜平和

在冬季，自然界的蛰虫即藏，用冬眠的动物状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃发要做准备。人体此时的代谢也正处于相对于很缓慢时期，而，冬季养生要立足于“藏”。“藏”的意思是说人在冬季要一直保持精神安静。

中医认为，人在冬季，一是要能调控不良情绪。人都会碰到不顺心的事，要要会变动控制情绪，遇到事节怒，荣辱不惊。对此心中的不良情绪按照适度发泄出来，以保持心态平和。二是多晒太阳。

室温应保持恒定

假如室温过高时，人总觉得冷，则很难伤人体元阳。温度过高则室内外温差大，单独行动活动地易外感风寒。所以我，室温应尽量在1830摄氏度—22摄氏互相为好。但一定不要紧闭门窗，要坚持开窗换气，尽量室内空气流动。

运动选在下午三四点

日常生活中，不少人有晨练的习惯，在冬天也叮咛要坚持。坚持锻炼确实是好事，但冬天的空气污染严重，尤其是早上太阳没出前，反正并不比较适合室外锻炼。参照运动医学专家的建议，冬天运动时间好是在太阳出来结束后，下午三四点钟众多比较适宜。

运动后喝点热糖水

专家个人建议人们，冬天运动完做好拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。而有慢性病的人如果不是在运动时会出现异样感，应该立刻停止锻炼，并第一时间去医院就诊。