三九天进补食材有哪些 三九天不同功效的食材推荐

三九天养生最重要的是的一件事那是冬季进补，只不过天气寒冷，前提是要给身体补足能量，只不过滋补确实是有一定原则的，不需要尽量多进补，别滥补，不光在的选择上，必须依据什么个人需要来选择。那么三九天进补食材有哪些呢?一起来看下下面的三九天相同功效的食材推荐。

三九天进补食材有哪些 三九天不同功效的食材推荐

三九天进补

1、枸杞：养肝明目

冬季是补阳的好季节，而枸杞是补肾益气佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏也是宝。在空气南方湿冷的冬季，眼睛易喉咙发干、掉泪，常吃枸杞还能够可缓解那些个症状。

2、大枣：补中益气

大枣对身体好处相当多，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医其实，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含钙元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者和冬季手脚发凉的女性都比较适合用大枣调理身体。见意把红枣在铁锅里炒黑后煮水喝喝，可治疗啊胃寒、胃痛。红枣水里加入到桂圆，可充当茶饮，有补血、补脾的功效。

3、当归：活血祛寒

天冷时食物能帮人体抵御严寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款尤其比较适合寒冷的季节食用花生的“生姜羊肉汤“，主要成分之一党参，被历代医家誉为“血中圣药”。北芪性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非是只合适女性可以使用，绝大部分气血两虚、气血瘀滞的病人，态度为气血两虚头晕、心悸气短、面色萎黄、风湿关节痛、皮肤感染、气血亏虚肠燥便秘、气虚腹部疼痛等，都可一试。

三九天

4、当归：活血祛寒

天冷时食物能帮人体抵御严寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款而且更适合寒冷季节孕妇食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。川芎性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只更适合女性在用，但凡气血亏虚、血瘀的病人，表现出为血虚感觉头痛、倦怠乏力、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、气血虚肠燥便秘、脾胃虚寒腹痛等，都可一试。

5、黄芪：益气固表

冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期骤然冲来，体质虚弱、很容易感冒咳嗽、身体怕冷的人也需增强体质。中医认为，气行则血行，气滞则气滞血瘀。黄芪一向被如果说是益气固表的能手，其性微温，归肺、脾、肝、肾经，不光擅长健脾，相当比较适合本案所涉两类人服用复方。黄芪有“补而不腻”的特点，适度地口服有助增强体质，可缓解四肢无力。

　御寒食物：

1、多吃些富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素a能可以提高人体耐寒冷能力;b族维生素有利于正常了代谢;维生素c可能提高人体对酷寒的适应能力;维生素e也可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。并且，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物，新鲜的西瓜的米面、粗杂粮等含有多种微量元素b族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果包括海鱼、豆制品等富含维生素e的食物的摄入量。

2、少吃富含铁的食物

铁是进行造血的有用原料，血液中的红细胞担当的责任着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变的热量，就必须充足的氧气来“燃烧起来”它们。如果不是机体缺锌，就很难患贫血;而缺少运输氧的“工具”，到了最后的结果应该是产热太少，不容易感到酷寒。许多年轻女性最重要的很怕冷，一到冬天，况且在有暖气的房间里，也常常手脚凉，铁的摄入量不足是不重要原因之一。因为，特别怕冷的女性冬天应少吃含有多种微量元素铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能增强对寒冷的的抵抗力。