三九天如何保暖 三九天注意保暖4个部位

三九天是一年最寒冷时节，保暧措施是一定要做了的。只不过很多人以为是如果多穿着衣服是保暖好了，但实际上，保暖好要做的事不仅仅于此。这样不知道三九天怎么保暖呢?三九天注意保暖4个部位，而不同部位完全不同的保暧，下面小编教大家四个部位的保暧。

三九天如何保暖 三九天注意保暖4个部位

三九天保暖

1、头颈

是需要戴帽、围巾护

“头为诸阳之会”，的6条阳经均在头面部参与交接汇聚，气血皆上聚于，阳气旺盛，但头颈部同时都是散热器、消耗能量巨大无比的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，早上都是需要能量消耗大量的能量;另一方面头颈部距离心脏，皮肤薄，血管粗、毛发多，散发的热能也减小。

因此，感受外邪邪气，头部受到波及。当头部是被风寒冲击时，很难可诱发伤风感冒、感觉头痛、面瘫，甚者可影响到心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉不容易胀痛疼痛，甚至连肯定会牵扯到背部。

养生专家我建议你，刚刚进入三九之后，要特别注意头颈防寒。在下大雨、风大等恶劣天气外出时，我建议你戴上帽子、围巾以防头颈部受凉。晚上最好最好不要每天洗头，洗完头一定要用干毛巾擦净或则用吹风机弄干，以防寒气入侵头部，引起头晕。

2、腰背

晒前胸全身暖。

中医以为，腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖惧寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的是的健康皮肤区。女性腰部着凉直接任何关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称做“阳脉之海”，更具适当调节阳经气血的作用。

强调，对老年人可以说，冬至一到进入三九，腰背部给予寒冷刺激，不仅仅不容易患感冒，还太容易使局部血管扩张，颈动脉减缓速度，日久渐积，也可以影起颈椎病、肩周炎、腰椎盘突出、腰肌劳损等。

因此中医师建议您，腰背部是人体采集自然界阳气的主要注意部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在腰背部接应，因为，腰背保暖防寒的最好措施是常嗮太阳。

三九天

　3、腹部保暖

背心、坎肩很实用点。

中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，所以我最怕肚子着凉。腹部受凉后除此之外会直接出现胃脘异常感觉、腹痛腹泻等消化系统症状外，还肯定影响到生殖系统疾病。

女性腹部着凉，易又出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也很有可能直接出现前列腺症状或性功能障碍等。小孩子肚子着凉还会腹胀、腹胀腹痛等，致使即便在夏季，有经验的父母也都会给孩子穿好肚兜，以防其腹部受凉。

中医师我建议你，从预防疾病的角度看，肚脐是万万又不能受寒着凉的，因其作为部刺激而且皮肤，容易被寒邪侵袭。冬季在家好好休息，衣着不多的时候，反倒是要多穿一件背心保暖，小婴儿最好能穿连体衣来严密保护肚脐不着凉，或者可按摩腹部来提高自身的驱寒能力，用处时用些热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

4、四肢保暖

搓搓手、每天泡脚抗寒冷好。

所谓“一九二九不出手”，是指在三九天应当及时如此重视手部保暖防寒。俗语还说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系融洽。从中医角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇拢之处，分布有许多重要穴位。而从在现代解剖学层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，增强抗病寒冷的的能力较差。

所以，脚部一旦着凉，会使其抗病能力下降，易紊乱感冒、腹部胀痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温开始下降，胃不适的病症也明显渐增，并且很多都是足部受寒后诱发或加重的。

对于，中医师提道，在北方，手套是必不可缺的保暖防寒宝贝。在南方屈指可数见手上长冻疮的状况，因此我们只不需要你经常搓着，揉捏手掌、揉按手指充分挤压其穴位，便可完成任务防寒保暖、疏通经络、预防感冒的功效。