2022立冬养生顺口溜 立冬节气养生口诀

每个季节应该有你所选的养生知识，而这季节养生可一点不简单点，不需要从生活的各方面琢磨，通常包括起居、饮食、运动、情志等四大方面。当然了，以外这几个方面，在冬季，还不需要特别注意一些生活小细节，万一病菌感染风寒。这感觉起来更加精巧细致，所以小编为您总结了2022立冬，即立冬节气养生口诀，一起来看一下吧。?

2022立冬养生顺口溜? 立冬节气养生口诀

立冬养生顺口溜

节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

忌悲伤：放松心情，最好不要悲伤，那样的话也可以养肺气护津液。

常梳发：偶尔会疏理头发是可以扩张势力表层皮肤毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

面多擦：用双手或干毛巾轻轻揉搓面部，使面部白嫩。

舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以作用有限提神、补气、养心的作用。

齿数嗑：牙齿多活动，彼此嗑一嗑，尽量牙齿健康，有助消除疲劳。

吐浊气：多走下户外呼吸新鲜空气，也可以促进血液循环，尽量良好的道德的呼吸系统机能。

咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增强内脏和气管功能，延年益寿。

目运转起来：经常走出户外，眺望远方，特点眼保健操搓揉眼睛也可以能提神缓解疲惫。

耳常弹：用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活码听觉神经，可促进血液循环缓解身体疲劳。

脊背暖：秋季早晚温差大应及时地及时增减衣物，防止感冒，保卫五脏六腑。

胸宜护：一直保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉：用手掌按摩腹部，适度揉捏，可以助消化、消除积存、补中益气强身。

谷道提：收缩起来、上提肛门，可以提神益气。

立冬养生知识：

立冬养生

立冬是一个十分重要的是的节气，又是秋季进补的最适合时期。中医学认为，这一节气的到来是草木凋零，蛰虫，潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠的动物状态养精蓄锐，为来春生机勃勃做准备。

按我国民间民间习惯，“立冬”代表上帝着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界女多男少，各物都隐匿阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除开要注意防寒保暖外，饮食也很有用。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”立冬是一个十分有用的节气，又是冬季进补的适宜时期。学以为，这一节气的到来是草木凋零，蛰虫大乘义，阳气蕴藏，阴气盛极，万物活动趋向于休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机无限做准备。肾主水，《内经》有“肾者水脏，主津液”，指肾主人体内水液代谢平衡刺激津液的生成和代谢废物。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输布滋养全身；代谢后的水液，则崩散汗、尿和气排掉体外。

《内经》中说：“冬不藏精，春必病温。”内容明确强调指出，人若也不知冬季养藏之道，冬令依旧精液频泄，这样身体必定日趋疲惫。虚则外寒乘隙而人，并大乘义于体内。伏邪积郁日久，等来年春阳缓慢上升，必发为温病。《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季，应不要放肆房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”唐代名医则认为“当今少百岁之人”的原因，那就是“也不知节欲养精”。因此，从立冬正在，房事就要稍加注意饮食定量，以畜养阳气。