冬至养生吃什么食物好 冬至养生8种食物推荐

是数九的开始，也就是一年中最冷的开始，在这段期间，寒潮、暴雪等天气会一场重新活跃，所以我们一定要注意保暖。关於保暧，我们不单要从衣物上防寒，又要从上保暖防寒。这样的话，冬至养生吃什么东西食物好呢冬至吃什么抵御严寒参考200元以内冬至养生8种食物推荐。

冬至养生吃什么食物好 冬至养生8种食物推荐

冬至饮食

1、羊肉

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医以为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性平性温，有补肾壮阳的作用，民风强悍另外补阴佳品，是冬至进补的重要的是食物之一。羊肉的热量高于500牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有不显著功效，寒冬常羊肉可益气补虚，补气补血助阳，促进血液循环，增强暖身子能力。

2、猪肉

比起于羊肉和牛肉，猪肉的蛋白质含量都很低，而脂肪含量高。猪肉能提供给人体必须随身携带的脂肪酸。猪肉性性味甘成，滋阴润燥，可能提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

3、生姜

冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生姜肯定是其中不可或缺的有用角色。这一植物以叶片大而具辛辣刺激气味的地底深处根茎另外入馔的材料，细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种，最常见的生姜八成则是辣味比较实惠的黄姜。

4、红糖水

寒冷的的冬季指出温补，红糖水是最好的温补品。其好处只是相对而言“温而补之，温而通之，温而散之”，具高化淤温经散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且所含的丰富的钙、铁等人体必须随身携带的矿物质与微量元素。

冬至食物

5、山楂

冬季是山楂的上市后季节，山楂你乃食品又是药品，具有开胃、消食、化淤的功效。

6、花生

花生性性平、平，可健脾、润肺化痰、益气止血消炎，用于脾胃虚消瘦、食少四肢乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。

7、栗子

栗子有“千果之王”的美称，肯定益肾宜气的“补药”。栗子通常功效为养胃健脾、补肾强筋，男女老少皆宜。栗子炖鸡，适合我脾胃虚弱怕冷的人，有益气补阳的功效。

8、枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾，而枸杞就是冬季滋补的好选择。枸杞是上上品的滋补药，含有人体必须随身携带的众多营养成分，其中蛋白质为20%左右吧、脂肪为10%500左右，糖为40%左右吧，剩下的30%70左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力大衰和糖尿病（内分泌科）等症。