2022三九天吃什么补身体 三九天能增强体质的食物汇总

今年三九天从1月9日又开始，即在天之后，我们一些地区终于到来一年中最冷的地方的时候，而在会如此刺骨的寒冷的时节里，我们估计多吃些补身子的东西。这样2022三九天吃什么补身体呢?不管什么时节，补身子都最需要汤品，但在食材的选择上，要最好不要你选一些适合我当下时节吃的食材。下面小编推荐三九天能增强体质的食物汇总。

2022三九天吃什么补身体 三九天能增强体质的食物汇总

三九天吃什么

1、驱寒吃姜

怕冷，是很多老年人达成的特点。毕竟人衰老后，新陈代谢减慢，会容易形成气血不足。因此，秋冬是老年人的很这等的治病时机。

一听完进补，有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草那些个价值不菲的药材，每到过年回家孝敬父母，都会买上这些个补药，这是一个错误`的观念，最大多数的食物，同时又是最好就是的药物，不过常常觉得是越便宜的食物，疗效就越好。

2、栗子补肾

冬季主闭藏，恰恰补肾益气的季节。肾在五脏中非常重要，是小孩健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的极其虚弱。因此，冬季恰好补肾、抗衰老、强体魄的好时机。

只不过，补肾益气又不能乱吃补品。民间另外一个误区，其实滋阴补肾，现在就要吃和生殖关联的器官，如吃雄兽动物肾、外生殖器才能补。这总之是有偏颇的，雄性动物动物的外生殖器和肾不能随便乱吃，并且很多蔬菜水果也有补肾益气的功效。最重要的要注意一点的是，冬季不适合吃肾脏，竟又不能进补，反倒危害。

　3、补气吃鸡

冬季进补，最感谢肉类。只不过总体，少吃肉对身体好，但老年人体质虚弱，光靠半素食不是那么容易行最简形矩阵进补的需要，在冬季应该要尽量多吃一些肉食。当然了，有所不同的肉是有区别的。中医对肉类的研究相当精巧细致，不同种类的肉有着有所不同的性味归经，进补并非吃什么好肉都也可以的。

三九天

　食谱推荐：

1、黄芪生姜汤

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，、调料不要过量。

做法：将羊肉洗净，切为碎块，组建当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，杂食喝汤。

功效：有温中补气补血、祛寒湿外功的作用，适用规定于神疲乏力、面色灰白、畏寒肢冷等血虚及阴虚的人群。

2、山药羊肉汤

材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

做法：将羊肉去筋膜，冼净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入后砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入后葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，黄煮小火炖至羊肉酥烂，再捞出羊肉晾冷。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤算上葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入后羊肉碗内即成。

功效：有补脾益肾，温中暖下的功效。