冬季御寒小常识 冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬

入冬之后，天气越来越大寒冷的，很多人只不过体质问题，无论穿多少都感觉冷，这样的情，你就要进补调理身体了。但，进补是有中正平和的，不要胡乱进补。这样，冬季到底是要如何呢以下为您推荐冬季御寒保暖小常识，即冬天酷寒5个技巧帮您凉快在北方过冬！

冬季御寒小常识 冬天寒冷5个技巧帮您暖和过冬

冬季御寒

1、先“引补”后“进补”

先适当引补，给肠胃一个适应适应过程，更有利于后期的进补。诸如，热乎乎的小麦或芝麻粥都是确实不错的选择，芡实茯苓也具备健脾养胃的功效。

2、冬天要吃这“三果”

梨有生津止渴、清热降火的功能；苹果有补脾养胃、润肺悦心的功效；猕猴桃含有丰富的矿物质有血清促进素，是可以解决我们稳定情绪。这三种水果，不如你冬天的时候，少吃一点。

3、“黑五粥”最养肾补肾

“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃熬的粥，具有补中益气暖肝、舒筋活血等功效。

4、多温热少偏凉

冬季饮食个人建议以温热食物为主，少食寒凉食物食品。可适量增加一些高蛋白低脂肪，如精瘦肉的补充，必须保证每日摄入膳食纤维，也可以不不要过量吃一些羊肉、红枣等温热食物，可以提高身体的抵御严寒能力。

5、冬季泡脚益处多

“寒从足底生”，所以我，泡脚也是冬季暖身子养生的良方之一。每早7点至9点间，用40℃至45℃的热水泡脚，以脚背泛红、身体微微汗出为宜。那样的话不单可以不促进血液循环，增强防病能力，还有助驱除身体疲乏，帮助睡眠。

除开，你还可以试试看冷热水交替洗脸、温水刷牙后等，只希望这个小妙招能助你健康快乐过得一整个冬天。

御寒食物推荐：

冬季御寒保暖食物

1、海带、紫菜

我们日常生活中可以不你经常吃一些海带、紫菜，它们能够最有效的促进甲状腺素分泌，从而产生热量都没有达到的目的。

这是毕竟人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，最大限度地增强身体的产热能力，增加基础代谢率，又能更快皮肤血液循环，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素a、维生素b和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。

从中医的角度来讲，牛肉有着更加好的补益脾胃、强筋骨的作用，所以我们这个可以你经常食用鸡蛋牛肉，都有利我们的身体健康。

要是牛肉与党参、北芪先做成炖汤，不仅甘润非常可口，补体虚、益气血，又能使人体御寒保暖能力增加。

3、核桃

核桃不仅仅含有什么相当丰富的不饱和脂肪酸，还所含的磷脂和维生素e，这不光能促进心脏健康，还能够促进身体血液循环抵抗严寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抵抗严寒能力增强。

只不过寒冷会使人体维生素代谢再一次发生的确变化，因为生活中尽量多的摄入维生素a和维生素c，能够有效抵御严寒保暖防寒。

而维生素a通常来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素c则通常依附新鲜水果和蔬菜。