冬季养生的原则与方法 冬季养生必知8大要点

不断冬天的到来，冬季的也就结束了。是因为冬季寒冷，所以才首要任务就是要做好保暖工作。除开，在起居、饮食、运动、情志等方面也要多加尽量，相同的时节，各大生活习惯也要参与你所选的调整，那样的话才能顺应潮流季节变化规律。这样的话，冬季养生的原则与方法是什么呢以下为您详细介绍冬季养生你不可不知的8大要点。

冬季养生的原则与方法 冬季养生必知8大要点

冬季养生原则

1、注意调节睡眠

在冬天作息时间要非常的规律，应该是要早睡早起，在太阳出后就起床以后是最佳的方法的时间。早睡是相当好的，是可以保养我们自身内的，是可以达到我们的体温起码温暖的气息，如果不是懒床很晚才过来的话就会保养人体内的阴气。有睡觉的时候又不能闷头睡，只不过被窝里面的空气不流通，会造成空气变得相当混浊，人在里面睡觉变会感觉道胸闷憋气，恶心，第二天7点起床的精神也会不好。

2、注意保三个暖

头暖：要再注意尽量头部的温暖。如果不是头部造成了寒冷的的刺激，血管就会极为严重收缩，头部上的肌肉都会变得非常兴奋，不容易头痛，感冒，肠胃炎。

背暖：要一直保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，可能会传入内脏，严重危害到我们的健康，会影响到腰酸背痛，寒气还会实际背部然后再传到脊椎，腰椎，十分严重影响到肌肉，关节，内脏倒致很多的特别不舒服。

脚暖：要尽量尽量脚部的温暖。要是脚部受到了寒气入侵，是会反射过多上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就太容易减低，这个时候病毒就很容易会趁机而入，的很很容易感冒了。

3、充足的水分

冬天可是我们一般很少不出汗，排尿量也会有不增加，不过我们的大脑在内身体的以外各个器官都正常的工作都是必须充分的水的滋养，那样的话才还能够可以保证我们身体算正常的新陈代谢的需要，所以我一般我们早上都要保证回答八杯水，也就是至少2000到3000亳升。

4、运动锻炼

冬天，毕竟气候寒冷，许多人不愿意去可以参加体育运动。但很显然俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，喝点药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，太有益于身体健康。

冬季养生

5、情绪调理

调好节情绪最佳的位置的方法应该是做适度的活动，.例如跑步，舞蹈，滑雪和体育锻炼，都这个可以更加管用的暂时缓解冬天给了的烦闷，促进身体血液循环调理好精神。

6、特别注意尽量减少夜间憋尿

冬天夜晚的很的漫长而艰辛，很多人晚上睡觉之后因为怕冷就不7点起床，长时间憋尿，这样对身体是太绝对有害的。因为尿液中多含尿酸，还有其它的有毒的代谢物，如果没有尿液在我们人体内基层的时间太过太过漫长，那这些含毒的物质变会对我们人体产生太不好啊的影响，甚至有可能会影响到膀胱发炎感染，或是尿道发炎红肿。

7、防犯病

冬季气候魏公子卬慢性病复发或加重，寒冷的还强烈的刺激心肌梗死、脑栓塞的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状越来越明显。而，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气天气对机体的松动刺激，备好急救药品。同时还应如此重视耐寒性锻炼，想提高御寒及抗病能力，可预防呼吸道疾病发生了什么。

8、进补

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以才冬季养生应顺势而为了自然界和人体阳气迅速下降躲藏的趋势不太注重滋阴补肾。进补除开食补和补肾两类，但补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，和用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。是对不宜生冷又最忌食燥热的人，可最好选择枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。至于，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，清楚这些，在冬季进补时就这个可以多一些选择。