大寒保健与养生 大寒时节谨防4大疾病

天气寒冷，我们体质较虚，病菌会容易趁虚而入，特别一些旧病也更加易复发。另，这个是的很容易感染炎症风寒感冒的，大家要注意保暖，想提高自身抵抗力。这样的话大寒保健与养生有都有那些知识点呢?下面小编为您能介绍大寒时节谨防4大疾病。

大寒保健与养生 大寒时节谨防4大疾病

大寒养生

1、感冒

老人发烧是寒冬季节的常见病、多发病，说下来该症不算什么好大毛病，但若治疗不及时，就很容易会诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率黑岩36%。故在寒冬季节，老年人要特别注意加强耐寒冷锻炼，中药调理好饮食，最好是每隔一天用冷热水交替洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，提高抗病力，防止感冒发生了什么。

2、消化系统疾病

大寒季节，人体受寒着凉冷刺机后血液中的组织胺突然增多，胃酸分泌萎靡，胃肠发生了什么剧烈疼痛新向内收缩，机体抗病能力及慢慢适应新也渐渐减低，故有胃肠疾病的患者很容易心脏病复发。同时因天气的严寒，人们有多爱进补，常吃火锅，在大吃二喝的时候，也容易伤了脾胃。

所以此时更应注意一点保养脾胃，避兔消化系统疾病的发生。饮食上三餐定时，不暴食暴饮;少食燥热，勿过辛热，慎进香辣油炸后肥腻食物;多进食容易消化的食物。同时要特别注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要时外敷热水袋或中要冷敷包。

　3、呼吸系统疾病

“小寒大寒，冻成一团”，大寒时节预兆着一年中的最冷的地方时期的到来。华北地区的长期太干燥寒冷，严重缺乏降雪，可能导致呼吸道感染疾病发病率较高。中医专家警告，大寒时节左右，小心防范呼吸道疾病，尤其是老年人，老年人免疫力相对较低，南方湿冷天气下易发呼吸道疾病，应尽量会减少户外活动，一直保持饮食清淡。

4、心脑血管疾病

大寒是中风、心肌梗死等疾病的发病时高峰期。这是只不过大寒气温比较低，人体着凉冷刺机后全身mao细外周血管收缩，血停止循环外周阻力太低，左心室和脑补负荷越来越重，紊乱血压升嘎超又血中凝血酶提高，血液粘稠度增嘎超太容易形成血栓，可能导致中风的发生或心肌缺血缺氧会出现心肌梗死。

故在大寒切实履职尽责做了心脑血管疾病的预防工作。首先要要做高血压、高血糖、高血脂、冠心病等原发病的治疗;或者要注意防寒保暖，尽量多加强体育锻炼以促进组织气血畅和;睡前和用热水或生姜、艾叶、花椒、党参等中要熬水水泡脚，可作用有限驱寒气散湿、活血通络之效。同时要特别注意及时发现预兆症状，如有不适度马上就医。

大寒养生

大寒时节老人养生注意要点：

精神：心情舒畅

所谓“驱寒保暖先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅无阻，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖的气息，方可抵挡严冬酷寒的侵袭。而在大寒时节，我们应安安心修心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒的前时逢春节，子孙绕膝，此时精神调理还应再注意以免过喜或难过伤心，减少心脑疾病的发生。要特别注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不干扰机体内闭藏的阳气，能够做到“正气存内，邪不可干”。

　起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺势而为冬季闭藏的特性，能够做到早睡晚起，早睡是就是为了养人体的阳气，起得晚是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风暖身子”，大寒时节除了注意防寒除了，须防风，衣着要与此同时气温变化而随意调整，手脚易冻，不光应注意保暖。

生活：睡前洗脚

大寒时节，除了能做到早睡晚起，防寒保暖防风外，最好就是可以养成睡前洗袜子的好习惯。正所谓“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一大碗”，安然入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，可以改善脚部的皮肤和组织营养，减少肌张力，改善睡眠质量，这对预防冻脚和防病保健都有益处，特别是这些爱在夜间看小说写作，久坐久站到深夜的人，在睡前，更应该是热水泡脚。

运动：锻炼适度

大寒时节，天气少见刺骨的寒冷，而寒冷的天气容易可能导致人体的免疫力下降、内分泌失调、血液循环发生了什么变化。

建议：是为增强身体的抵抗力，中老年人也可以参与适度的锻炼，通过跑步、练太极等来增强体质。但切记，四处闲逛晨练时最忌太早，最好你选在日出结束后。

进补：药物相助

冬令气候趋寒，天地阳气隐藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳的方法时段。在这样的阶段，人类不仅在起居方面注重养生，也需如此重视饮食、药物的冬令进补。

建议您：药物养生应以固先天之本，护后天之气。有所谓“先天之本”即先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度很缓慢;有所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃粮食供应。所以才，这个霜降的药物养生应以固护脾、肾为重点。