2022立冬养生小常识 立冬养生保健5大知识要点

立冬到来然后，天文意义上冬季就就开始了，而确实我国一些地方巳经再次遭遇冬季，因此我们在方面，就要不能违背冬季的养生，以提升到效果。这样，这个冬天，我们该如何养生呢养生需要从生活各方面通过，下面小编就来为您大家详细介绍一些2022立冬养生小常识，即立冬养生保健5大知识要点。

2022立冬养生小常识 立冬养生保健5大知识要点

立冬养生

宜早睡晚起

早睡可以养护阳气，而迟睡是可以溶化阴精。保证足够的睡眠时间，才能够提高阳气的生长。日出而作，保证充足的睡眠，尽量多睡个懒觉也是可以不的，可以增加阳气蕴藏、阴精积聚。年轻人要尽量的避免夜生活极为丰富，睡觉时候过晚。老年人要以免晨练起得早了。

防寒

气温减弱逐渐下降，身体虚弱的人容易炎症感染风寒，特别是脖子、肚脐、脚等地方，一旦受凉，可演变成颈椎病、腹泻的症状等疾病，所以我冬天建议您我建议你少穿低领的衣服的或戴围巾；不漏脐装，尤其是女孩子；晚上睡觉之前热水泡脚驱寒。

宜调养精神

俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，可以多喝药一碗。”立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物结束冬眠的动物，人的情绪也易低沉。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，能能提高人的抗寒能力，也是调理精神的好办法。

立冬节气养生知识

避免高强度运动

冬季锻炼多万不可少，适当的锻炼可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天刺骨的寒冷，人的四肢相对僵滞，煅炼前热身准备活动很重要。如向外伸展肢体、跑步、轻器械的适量去练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要参照天气情况而定，以防寒防发烧为主。运动后要及时穿上衣服，以免受凉。再者，有心脑血管疾病的人应私自做剧烈运动，如打篮球、登山等。

饮食应“少咸增苦”

俗话说的好“药补不如食补”。药补不如食补在冬季调理中尤为重要。在饮食养生方面，中医学其实应少食咸，多吃些苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛起来之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论而言，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，是会使不过就偏亢的肾水更亢，最终达到使心阳的力量减缓，因为应多食些苦味的食物，以助心阳。

更适合选择的食物以及芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中多含氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，本身抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。