大寒节气养生原则 大寒起居饮食运动及心理调理

养生通常是从起居、饮食、、心理呆会几大方面从哪里入手，因此，我们也肯定要不太注重这几个方面的调理好。各个时节都有吧或则的，那么大寒节气养生原则是什么呢?是需要那个时节应以养肾为主，因此养生都是是在虚空中这一点来的。下面我们一起来看一下大寒起居饮食运动及心理调理。

大寒节气养生原则 大寒起居饮食运动及心理调理

大寒养生原则

起居养生：早睡晚起，御寒保暖

中医观点以为，秋冬就得养阴空间收纳，到了寒冬，更应如此重视阳气的收藏。大寒时节要顺应自然冬季闭藏的特性，肯定早睡晚起，早睡是就是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。生活中，还得注意保暖。有道是“寒从脚起，冷从腿来”，酷寒隆冬需保养好腿脚，每隔一天安睡前和用温热水泡脚，以改善血液循环包括睡眠质量。同时，还得尽量腹部保暖好，防止腹部受寒，影响到肠胃疾病。

对于老年人来说，更要注意保暖，早晚要少出门，尽量减少感冒咳嗽。早上应尽可能会晚起，中午或下午可到户外活动一个小时70左右，前往时一定要加穿外套，最好是戴上帽子、围上围巾。

饮食养生：宜温热柔软

此季节总的饮食原则是宜温热柔软，不光是口感温热，食物的性质也要温热，是可以能起健脾、暖胃、补肾益气的作用。民谚云：小寒、大寒防风抵御严寒，早喝人参黄芪汤，晚服杞菊地黄丸。黄芪、人参有益气壮阳的作用，上午服药是可以固护阳气，易于阳气升发;杞菊地黄丸是可以养肾滋阴，有收藏之效。大寒后宜吃食物--

蔬菜：蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇。

畜类：牛肉、羊肉、狗肉。

蛋禽：乌鸡、鸡蛋。

水产：鲫鱼、虾。

水果：猕猴桃、柚子、梨(糖尿病患者慎食)。

饮品：红茶、牛奶、白开水。

大寒节气养生

运动养生：适时运动，增强体质

正所谓“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝点一碗药。”冬季活动、锻炼身体对养生有特珠意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种。

可接受变速跑、做健身操、练八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意一点运动强度，不宜运动过多凶猛，以免海外因素阳气。室外活动万不可起得早了，等日出后为好。运动前应要做暖身准备活动，运动的时间最忌过长，运动后要及时脱掉外套，以防意外着凉。

冬季可需要循序渐进地参与一些有氧运动，.例如走！、慢跑、跳绳、踢毽子、练太极拳、打蓝球等，既运动了肢体，也起到了气血循环运行，使气血旺盛，气机保持畅通，血脉吉顺，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持两个月脸部、手部、足部的冷水浴法，来提高机体的抗寒能力。

大寒时节的运动应特别注意适宜、需要适度，同时室外活动决不可太早，待日出后再参与为好。

个人建议女性你经常跳绳，“跳绳是挺好的的有氧运动，让肢体一下子热出声，而且气血循环也得到了可以提高”。气血旺盛，自然四肢就比较容易发凉，身体含氧量高，也促进滋养脏器及大脑。有是人膝关节不好，也可以替换成原地踏步，涨红着脸走，是对彻底改善足部血液循环马上见效。

精神养生：心情舒畅，安心养性

有道是“驱寒先暖心，心暖则身温。”人的心神萎靡，气机畅通，血脉昌兴，全身才能温暖，才能抵挡住严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应放心修养心性，怡神敛气，保持心情舒畅，平时可接受一些比较适宜的活动、娱乐来身心放松，使体内的气血和顺，不扰乱人心肌体内闭藏的阳气，可以做到“正气存内，邪不可干”。