2022立秋吃什么养生 立秋最佳养生食物与食谱

立秋时节，要不适应该时节的天气变化。一般在立秋之前，我们会迎来“秋老虎”，“秋老虎”确实气候也比较比较酷热难当，但到了早晚就比较凉了，但气候总体容易干燥了一些，饮食上要尽量着一点。这样的话，2022立秋吃什么东西养生呢200以内我推荐立秋最佳的位置养生食物与食谱。

2022立秋吃什么养生 立秋最佳养生食物与食谱

立秋养生食物

银耳：又称白木耳，是一种有补益作用的华贵补品。其成分多种氨基酸、维生素，本身补胃、润肺生津、提神、养胃、养血、健脑等功效，常用处治疗肺燥咳嗽、痰中带血、老人体弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉、滋阴生津作用比黑木耳强。

芝麻：性味甘平，有养阴润燥、滋阴补肾益脑、化痰止咳之功，范围问题于阴液不足脉络瘀阻的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。

藕：性味甘性平凉，是消炎止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素c不超过。

菠菜：性性平味甘凉，能滋阴润燥，益气消炎止血，通利肠胃，可主要用于津亏之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

葡萄：性性平、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃不和者宜多食，食多令人腹泻的情况。

梨：性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳祛痰、降火、清心等功用，可以参照于秋燥或热病伤阴功能失常的干咳、口渴想喝水、排便不畅，包括内热多种原因的烦渴、咳嗽气喘、痰黄等。

甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉开胃生津剂，主要是用于治疗口干舌燥、阴液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，范围问题于胃病、消化不良、慢性咳嗽、黄痰气喘等症。柚子以含维生素c丰富而着称，益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸更具永久消除人体疲劳的作用。

立秋养生食谱推荐：

立秋养生食谱

炒双菇

材料：蘑菇、香菇、胡萝卜

做法：香菇提前冷水泡，切成薄片。蘑菇和胡萝卜则是切。然后把热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，后来加入水烧开，调色调味加水淀粉即可。

功效：润燥、补中益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

薏米山药排骨汤

材料：排骨、、、枸杞、姜

做法：将晚几天浸泡一段时间好的薏米和排骨一同焖煮，必须炖25-30分钟左右吧，薏米和排骨才能完全熟透。薏米和排骨一同煮熟后，加入到山药，再煮10分钟组建枸杞，调味再试一下。

功效：此汤具有滋阴补肾、健脾益气清热润肺、润泽皮毛等作用。但是男女老少皆宜，而且适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。

山药萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜

做法：排骨焯水过后可以放置锅中，加入清水，再添加葱姜等调料炖煮，慢炖15分钟。接着将山药、白萝卜和藕断组建到排骨中，再接受炖煮15分钟。然后再调制小火焖至半小时以内，然后再加入食盐和胡椒调味再试一下。

功效：此汤是可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以不可缓解秋季的“干燥症”，促进皮肤的衰老。