2022寒露养生吃什么有好处 适合寒露时节吃的十大食物

随着寒露节气的到来，秋意就越来越的的确了，我们在养生上，一定要再注意决定适当的调整，而且饮食上，要特别注意什么是可以吃，什么宜吃。这样的话，2022寒露养生吃什么有好处呢200以内帮我推荐更适合立冬时节吃的十大食物。

2022寒露养生吃什么有好处 适合寒露时节吃的十大食物

寒露吃什么养生

1、红薯

依据什么美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯能柯西-黎曼方程人体每日对维生素a的400%，对需求量的37%，对维生素b6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有什么大量的膳食纤维。更何况在秋天吃，营养价值和口感更好。

2、芋头

芋艿为碱性食品，能中和体内淤积的酸性物质，按照人体的酸碱平衡，再产生美白养颜、乌黑头发的功效，还可单独药物防治胃酸过多症；芋艿多含十分丰富的黏液皂素及n种微量元素，可解决机体改呀微量元素缺乏造成的生理异样，同时能增进食欲，帮助消化，故中医其实芋艿可补中益气。

3、菜花

说到菜花，其实就是花椰菜，但近年来人们对西兰花那个说法更认识，它是一种十字花科的蔬菜，在抗癌方面显著的成效而受到全世界营养学家的猛的推荐。菜花质地细嫩，性味甘鲜美可口，食后也易消化吸收，其嫩茎纤维，炒煮后柔嫩香甜可口，最适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用鸡蛋。

4、茼蒿

茼蒿喜凉爽舒适，厌高温，春秋两季都可播种，但以秋播为主兼顾，毕竟秋季生长期长，产量高，11、12和3、4月为最佳食用期。中国古代营养学研究提道，茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素c、胆碱、挥发油等。所以说，茼蒿是一种污染轻，营养补充丰的绿叶菜，是一种高水分、低热能的蔬菜。

5、南瓜

含有什么较丰富的维生素a、b族维生素、维生素c。南瓜中维生素a的含量完全为瓜菜之首。南瓜还含有多种微量元素，以及人体必需的8种氨基酸和儿童所必需的的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。

寒露养生食物

6、梨子

秋天空气干燥，水分较少，很容易有咽干鼻燥、嘴唇干燥口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等现象，吃梨子有润肺、消痰、清热、解毒等功效。其所含的钾，可调节血压、水溶性纤维果胶，则可降低胆固醇等。

7、柑橘

橘子有生津止咳、润肺化痰这些胃粘膜利尿的功效，对新陈代谢、老年人心肺功能十分有益，含有多种有机酸和丰富的维生素c、类胡萝卜素等抗氧化物质，可以不抗老防癌，橘络能促进肠胃蠕动。

8、百合

百合不光可以不镇咳祛痰、滋阴润肺，而且这个可以美容养颜。是更适合于秋天凉补的食材。

9、银耳

银耳含多种氨基酸，可生津润肺、提神能补脑、强心等作用，是对秋季皮肤干燥、搔痒有减轻作用，长期食用花生是可以提升到祛黄褐斑等效果。

10、柿子

富含大量的糖分和蛋白质，和粗纤维，也具高润肺化痰、健脾胃的效果。柿子所含的维生素c和糖分，可比一般水果高1～2倍。但柿子不能空腹吃不容易与胃酸凝缩成块，肠蠕动不好的人忌多吃些。