2022秋分养生吃什么食物补水润燥养阴 秋分时节十大食物润燥除烦

秋分到来之前，我国各地的秋意就比较比较肯定了，因为我们在饮食上，肯定顺应着时节的变化决定你所选的调整。秋天天气干燥，补水很有用！那就，2022秋分养生吃什么呢食物补水润燥养阴呢以下我推荐秋分时节十大食物润燥除烦。

2022秋分养生吃什么食物补水润燥养阴? 秋分时节十大食物润燥除烦

秋分润燥食物

莲藕

莲藕的营养价值很高，消食健胃止泻，开胃清热，补身等，莲藕排骨汤不仅仅有润肠道，清热消痰、补血益气的功效，但是还也能比较有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合偶尔会食用。

银耳

银耳有“强精、补肾益气、润肺化痰、生津止渴、化痰、清热、能养胃、补气、和血、强心、壮身、益智补脑、提神”之功。才是营养滋补品，它适用规定于一切老弱妇孺和病后体虚者，还更具扶正强壮作用，并常主要是用于治疗治疗老年慢性气管炎等病症。

杏仁

秋季太干燥易影响到肺咳，此时杏仁是比较好的选择。杏仁都能够止咳化痰、润肺止咳、止咳平喘，能快速有效对付秋天常再次出现的干咳嗽症状。

大枣

大枣更具宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗菌消炎，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补元气佳品。

百合

百合味甘、性温，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、清热润肺解渴消暑、止咳止痛、开胃安神的功效。适用规定于阴虚肺热咳嗽，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

秋分养生食物

蜂蜜

蜂蜜是现代的补养佳品，具高清热补脾，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

西兰花

秋季干燥的气候你经常会让人口干舌燥，咳漱不断地，饮食调理可以慢慢改善这一状况，营养学家提倡，秋季要少吃，是因为这时西兰花花茎中营养含量更高。常吃西兰花有润喉、开音、润肺化痰、止咳化痰的功效，还可以不减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率，堪称美味的蔬菜良药。西兰花的营养价值在各种蔬菜中首屈一指，其中蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍，钙的含量可与牛奶相匹敌。

菊花

菊花在秋季怒放，众多秋季的应季花，它的防秋燥功效肯定没法掉以轻心。在秋季偶尔会喝点菊花茶或则吃一些菊花做的糕点，可至少疏风清肝，清心火，祛燥润喉，清热生津明目，消痰的功效。特别是对秋季的一些流行病更是有着一定的防治功效，诸如过敏现象、感冒等。

甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富地的营养成分。才是清凉的补剂，这对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或非常饥饿感觉头晕的人，只要你吃上两节甘蔗是会使精神新的重新振作起来。但，导致甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人忌孕妇食用。

南瓜

中多含诸多对人体有益的成分，如多糖、活性蛋白、氨基酸、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜含有极为丰富维生素a、维生素e的食品，可增强免疫力，对彻底改善秋燥症状很有帮助。秋天多吃点南瓜好，养心又护肺。一般来说，生长周期长的南瓜，含淀粉较低，适合我煎着吃或制作成特殊南瓜糕点;而淀粉较少的南瓜比较适合煮菜。一般红皮和黄皮的较合适蒸，青皮的比较适合炒。