立秋吃什么养生粥最好 这十款粥立秋时节吃养生润燥

立秋是秋天正在的意思，而入秋后，气候就变得更加比较比较比较干燥，如此，我们便要多吃些一些去燥的食物。其中，吃一些是是可以去燥水润的。这样的话，一般立秋吃有什么养生粥建议呢什么粥适合秋天吃润燥以上这十款粥立秋时节吃养生润燥，百姓网能收藏吧。

立秋吃什么养生粥最好 这十款粥立秋时节吃养生润燥

立秋养生粥

红枣莲子粥

做法：1、红枣洗净去核，莲子、洗净后。2、将红枣、莲子、粳米、姜放入后砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后除用文火熬至成粥，再用少许盐调味去掉。

绿豆粥

做法：1、将大米用清水淘净。绿豆去杂质，用清水洗净。2、将绿豆放入锅内，加清水1750克以内，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟70左右，至绿豆酥烂时，盛有大米用中火烧煮30分钟70左右，煮至米粒开花了，粥汤稠浓即成。冷却后，加冰糖拌和孕妇食用。

荷叶粥

做法：用鲜荷叶一张（约200克），粳米100克，白糖适量为原料。将米用水洗净，加水后煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净后包裹在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮开片刻后去掉。喝时可不要过量点加白糖。

土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医其实，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

梨粥

梨2个，洗净后连皮切细，加梗米100克煮粥食用鸡蛋，可生津润燥，清热化痰，是秋季的保健佳品。

胡桃粥

取胡桃仁捣烂同粳米同煮，有补肾、益气、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，集体土地登记文火慢熬至熟即成。常食核桃粥，不但能养肾，还是可以可以有效预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

立秋养生粥

白木耳粥

粳米250克，白木耳15克，加冷水适量即可，共煮成粥。白木耳粥、具备润肺止咳、益肾补肾的作用。适用规定于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。

胡萝卜粥

取新鲜的西瓜胡萝卜切细，同粳米共煮，能健脾胃、补肺，助。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有什么胡萝卜素，人体摄入后可转变为维生素a，适于放牧皮肤干燥、口舌炎者孕妇食用。

玉米面粥

玉米面50克，精盐少许，加冷水注意适量，煮成糊粥。玉米面粥本身调中解腻、利尿止淋的作用。范围问题于食欲不佳或因三焦气化很不利而影起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。

鲜藕粥

粳米250克，鲜藕100克，加开水适量即可，共煮成粥。鲜藕本身清热化痰、开胃吃食物、凉血止血的作用。鲜藕粥范围问题于肺胃有热、想喝水口臭、咳嗽咳痰咳血、跌打肿痛、有瘀血被阻等病症。

喝粥注意事项：

第一、三餐不能不能都白粥

三餐喝粥养生是老年人非常普遍的养生误区，老年人肠胃功能不断年龄的增长而变得越来越弱，适度地喝粥倒是有助于养生，但顿顿白粥就不两种方法了。

粥一类流食，在营养上同米饭面条相比差很多，喝粥没法快速有效地保证人体正常吗所需的营养摄入，长期三餐都喝粥会可能导致老人因营养摄入不足而生病。

喝粥也要注意营养均衡，馒头、肉、青菜、鸡蛋都是可以和粥可以搭配站了起来喝，即好肠道消化，营养还均衡，这才是真确的养生方法。

第二、喝粥要喝热的粥

特别是夏日，一定要喝热温热的粥，老年人、孩子以及体质寒凉食物的人，夏季喝冰粥会影响身体汗液的正常了排泄，可能导致体内代谢的废物排不出去后，在影响肠胃功能的同时，可能会可能导致老人、儿童包括体质虚弱的人身体不舒服，所以我喝稀饭一定要喝温热的。

喝粥

第三、不要要少喝粥

粥更具吸收消化快易吸收的特点，这对糖尿病人来说，第一是喝粥饿得更加快，很难使糖尿病人过多摄入的食物，第二就是粥在糖尿病人的肠道里胃消化得太快，会使糖尿病人的血糖在短时间内飞速升高多少，更加容易降低糖尿病人的身体健康，但糖尿病人要少喝粥。

第四、胃不大好的人也要少喝粥

喝粥养胃是事实，但那个观点当然不各个。吃粥的时候不用多咀嚼，口腔能够得到充分的刺激，不能不能促进促进这个可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌，而且粥中所含的水分过热，在进入到胃部后还会稀释胃液，瞬间加速胃部迅速膨胀，是胃的晃动极慢，这样相当进一步影响人体尾部的消化吸收。

因此胃都不好的人在喝粥的时候，应该要渐渐地喝，依靠蔬菜食用花生，既能有效地促进肠道的蠕动，也相当的好消化。

第五、喝粥要分时间

喝粥又是要分时间的，一天中，早晨和晚上是比较比较更适合喝粥的，经过一夜之前，人体非常缺乏水分，粥所含的水分充足，早晨喝粥既也可以有效补充身体所需的水分，促进身体器官的沉睡中，补充身体所需的营养，所以早晨喝粥太可以增加养生。

晚上也适合喝粥，晚上东面睡眠时间，粥不属于流质食物，直接进入肠胃后易于消化，不会影响晚上正常的睡眠。

第六、牛奶煮粥更有营养

很多人都其实牛奶都能够中和胃酸，对患有肠道消化疾病的人对于，用牛奶煮粥更养生，也有研究相关证明，牛奶还能够促进促进人体胃酸的分泌，帮助消化。但对患有胃溃疡在内乳糖不耐症的人群而言，牛奶煮粥并不能不能解决肠胃消化，反到会对肠胃才能产生刺激，可能导致偶感不适，牛奶煮粥虽有营养，但便应分人。