处暑吃什么食物养生 处暑养生饮食调理事项须知

立秋的时候秋意还不是什么很明显，但的时候，我们明显这个可以感觉到秋季的干燥气候。别外，还有一个“秋老虎”导致的燥热天气。这等，我们在养生上既肯定不能决定放弃降温防暑，也要尽量防秋燥。那么，小暑吃什么呢食物养生呢以下为您能介绍立秋养生调理事项须知。

处暑吃什么食物养生 处暑养生饮食调理事项须知

处暑饮食

1、银耳

这个可以润肺止咳、开胃生津养阴，还本身除掉肌肉疲劳、健脑益智防衰的作用。推荐一下吃法：先将银耳洗净后盛有砂锅中熬至黏稠酥软，再将西红柿洗净后去皮后捣烂，放进去银耳羹中煮开，一并加入冰糖适量调味;也可以将银耳和黑木耳一起洗净后后，蘸芥末酱油吃，味道很鲜美可口。

2、石榴

处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素c和维生素e都不考虑苹果和梨。红粉皮石榴含维生素c高，青皮石榴含维生素e高。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、除虫止痢的作用。石榴可然后可食用，也可榨汁后饮用。酸石榴对防治腹胀很管用，甜石榴可防治咽燥口渴想喝水。

3、玉米

处暑是完全成熟的季节，还新鲜玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，不能从食物中摄取，而别的食物中的含量并不多，但，新鲜玉米是赖氨酸的比较多来源之一。管制品玉米的营养价值要不考虑大多数玉米。.例如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比特殊玉米高1～2倍，“生命元素”硒的含量则高8～10倍。

4、百合

百合，因其地下茎瓣片紧紧抱住，“数十片相摞”，状如白莲花，故而得名“百合”，别名百合蒜、夜合花、重迈、中庭，是我国的特战队蔬菜，从古到今是人们治眼睛的良药，为药食品学兼优学生的滋补佳品，四季男女皆运用，但更宜于秋季可食用。早在汉代就已近了关於百合的记载，到了魏晋互相间就正式地用它入药来治病了。

5、冬瓜

冬瓜性味甘而性寒，中医认为它有祛暑气、消暑湿、养胃益、行水消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效。泻痢口渴者可煮冬瓜食之。冬瓜黄酒加白蜜熬膏，常拍脸部可除黑斑。而在现代营养学则以为冬瓜中含有丰富的矿物质蛋白质、粗纤维、胡萝卜素以及钙铁磷等微量元素，这对如何防止人体发胖，交流增进形态美有着的很显著的效果，被被誉为健康减肥的佳品。

处暑饮食注意事项：

秋分饮食

1、应再注意少辛增酸

中医怀疑酸味收敛肺气，辛味放射出来泻肺，因此秋天宜收最忌散，所以才要不要少吃葱、姜等辛味之品，适度多食酸味果蔬如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃。

另外，味辛的东西本身放射出来的作用，会可能导致人体流汗，明显加重燥邪，所以立秋后忌吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜过早吃火锅食物。

2、忌过于着急贴膘

民间处暑后有贴秋膘的习俗，因此目前饮食结构的改变，人们摄入蛋白质的脂肪、蛋白质含量却不是低，通常是没有“贴秋膘”的必要了。盲目相信“贴膘”还会倒致老年人心脑血管疾病病发或反复、又加重。

抵抗力差和患有慢性疾病的人群是需要在医生的指导下接受药膳与食疗，以取得更合适的改善体质的效果。不辨体质而盲目口服人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等滋补之物的做法不用将。

3、适度滋阴润肺防温燥

我国民间有“大暑小暑又不是暑，立秋处暑正当此时暑”的说法，上海地区也会你经常能够感觉到“秋老虎”的余威。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺化痰为主，如银耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等食物。