2022秋分吃什么时令食物 秋分时节必吃的时令蔬果

差别时节吃完全不同的食物，这是养生之道。吃当下时令食物，对此身体健康是有很大好处的。近期秋分节气已临，那么，2022秋分吃什么呢时令食物呢秋分时节，我国一些地方早就入夏了，所以才合适吃秋季食物。以下为您精选秋分时节必吃的时令蔬果。

2022秋分吃什么时令食物 秋分时节必吃的时令蔬果

秋分养生

秋分时令蔬菜：

白萝卜：白萝卜非常有帮助胃、顺气、消食化积的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，能增强体内脂肪的分解。白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起炖汤，不仅仅补气顺气，还能能减轻油腻感。如果想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

：山药被称做“神仙之食”，秋季进补饮食中适当可食用山药，助于延年益寿。山药中所含的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等许多营养素，可促进保健肠胃、预防心血管疾病、变长人体寿命。对于春困秋乏的人群来讲，吃点山药可促进血液循环对抗秋乏。

：秋冬季是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单点，可蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如说，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切小块，小米煮30分钟后一并加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

生菜：生菜含有多种微量元素维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，少吃能增强皮肤补水，对因胃肠功能不大好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜中膳食纤维和维生素c较白菜多，有驱除多余脂肪的作用，故又叫健康减肥生菜。生食、常食可能够提高女性尽量苗条的身材。

：胡萝卜中所含的大量的胡萝卜素，在各类蔬菜中名列前茅，但是性能稳定，在高温下也一直保持不变，太容易被人体吸收。胡萝卜的营养很详细。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。还新鲜的胡萝卜排除体内毒素效果比较好。胡萝卜是管用的解毒食物，更加适合经常熬夜的人。

秋分时令食物

秋分时令水果：

梨子：梨又被称为快果、玉乳,因鲜嫩多汁被一般称“天然矿泉水”。本身清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有非常好的水润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好素质的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

石榴：石榴石榴本是西域特产，自汉代时传出中原。石榴味甘酸、涩温，还能够最有效的抗氧化，会减少体内沉积的氧化后胆固醇，延缓衰老，并且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

苹果：苹果苹果又被称为萍婆，其性性平凉,具高补脾气、养胃阴、生津解渴、清热润肺悦心的功效，称作心血管的健康保护神。多孕妇食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻一闻苹果的清香，又能提神醒脑、暂时缓解紧张的情绪。

柿子：柿子柿子味甘性平涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到一倍。可以不养肺护胃，彻底清除燥火，经常食用都能够养血、止咳、利肠、除热。不要空腹食柿子易患胃柿石症，因此好是饭后食用，最好就是少食柿皮。

柚子：柚子是一种有名的南方水果，酸甜中带有微微的苦涩，含水十分丰富，含有什么大量的维生素c。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助于钙、铁的吸收，不过能够和胃化滞，生津解渴。