2022秋分养生该吃什么 秋分滋润养生食物与食谱

秋分时节，气温会所会下降，气候可能会变的容易干燥出声，所以我我们在饮食上，就又不能吃过多夏季消暑降温了，肯定，也又不能一下子所有清出哦。那么，2022秋分养生该吃什么呢以下推荐秋分滋润滋润养生食物与食谱。

2022秋分养生该吃什么 秋分滋润养生食物与食谱

秋分节气养生

1、百合：百合质地颜色紫红、甘美爽口，是营养非常丰富的滋补上品，功擅润肺化痰zhi止咳化痰、清心安神。百合煮粥，更增其补元气润肺之力，而就《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”，有润肺止咳、养心安神之功。

2、：最佳秋季进补食物那是山药，山药不但有“神仙之食”的美誉，还独具有食物和药冰火功能，中医其实，秋天吃山药有补肾益精、健脾益脾、润肺祛痰等丰富。毕竟山药中多含可促进血液循环促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等比较有效物质，同时还含有丰富的矿物质能阻住血脂氯化银在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，

3、冬虫夏草：性温，性平，除有补肾用途外，更有补肺气、化痰喘、疗虚损的功能。若能与紫河车、山药等一同此药，颇为益处。

4、黄芪：性微温，性味甘，最善补脾，而且能健脾虚之气。中医还以为，肺主外相，肺气虚则自汗盗汗出，又容易患感冒。《本经逢原》以为是黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云：肌表之气，补宜黄芪。

5、新鲜蔬菜和水果：秋燥最很难自残的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等成分大量的水分，能解释人体的津液。

6、养阴润燥的食物主要注意有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅尤其比较适合秋季食用花生，中医以为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合国家规定‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”当然了，秋季养生应该再注意多饮水。

秋分食谱推荐：

秋分养生

1、百合炒玉米西芹

原料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油适量。

做法：西芹洗净、切段，百合剥开后、冼净，胡萝卜去皮、用水洗净、切成菱形小块。将完全原料用沸水焯一下。锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。

功效：润肺化痰、滋阴、养胃、益气的作用，不管肺气虚或肺阴虚者都宜。

2、金银花鸡蛋汤

原料：鸡蛋一个、金银花15g

做法：鲜蛋招回碗内备用。金银花加水2001000毫升，煮沸5分钟，打入鸡蛋煮开即可解决，趁热1次服完。

功效：金银花甘寒，能清热解毒，可消炎药清火润肺化痰。该方简便易服，早上早晨服1次

3、杏仁粥

原料：10g甜杏仁、50克粳米

做法：将去皮杏仁10克研成泥状一并加入到洗淘干净的50克粳米中，加入适量水煮沸再以慢火煮熟再试一下。宜温热时此丹，日服2次，可作早晚餐。

功效：具备祛痰之功效。

4、雪耳杏仁白果羹

原料：雪耳60克，南杏仁30克，白果30克，马蹄30克，马蹄粉30克，冰糖适量

做法：马蹄粉、冰糖用水湿化，马蹄洗净，切成小粒。雪耳、南杏仁、白果用水浸泡3小时，洗净后，一齐放入锅中，加清水适量，武火煮开后，文火煲3小时，顺次排列盛有马蹄粒、马蹄粉及冰糖，提鲜供用。

功效：治宜清肺润燥为主，辅以补肺止咳化痰。