晚上睡觉经常做噩梦怎么办？

这个可以选择类型性的增加一些体力活动，要一直保持主动积极的情绪，实际一些积极主动奔来的情绪，能暂时缓解我们心里的现象，终致保持一夜好梦的状态。

精神压力比较好大的人，十分不容易做噩梦，所以我日常要尽量主动积极开郎的情绪，在晚上睡觉前心里不能不能不安，假如激动会倒致睡眠困难，也会再次出现做噩梦的现象，接触做一些放松训练，能缓解焦虑的现象，也能解决促眠。也这个可以你选择是从一些体力的活动好处安然入睡，白天如果不是活动量比较大，我们有跑步，跳操，健身等的活动，既都能够好处我们施放不良的情绪，维持健康的体型，同时肯定会使得身体直接出现疲倦不堪的感觉，能帮我们的身体延长睡眠时间，当我们身体感到疲劳时，在睡觉好时也能快的更好的安然入睡，也都能够可以减轻再次出现，经常做噩梦的现象，在睡时被子也没法太重，如果没有被子太重，会压迫我们的胸口，以至于肺活量增加，终致令大脑的供氧量就会减少，也很难直接出现做了噩梦的现象。日常积极地的调整我们的饮食，睡觉时候前肯定不能过度饥饿的或过于饱腹，也要增加一些不良生活习惯，.例如不喝酒，吸烟等，也要下降可食用咖啡因含量也很高的饮品，在睡前如果不是使用的太饱，大脑会十分的活跃，都能够使得做噩梦的频率增强，在晚上睡觉前也要做了晚上睡觉的准备，这个可以你选用热水泡脚或则洗热水澡，戴上且舒适的衣物，选择比较好且柔软的枕头，将灯光直接关掉，能提供一个又安静另外温馨的环境，这样也能够帮助睡眠，使之缓轻做噩梦的频率，日常在白天也要会减少睡觉的时间在白天减少睡的时间，晚上就都能够睡的时间更长，在一些日常生活中也最好不要不起床。