如何预防鬼压床

是想预防和治疗鬼压床，我们可以不采取侧卧的晚上睡觉、达到良好素质的作息时间和持续很快愉快的心情，鬼压床是平均人都会会出现的也很比较普遍的睡眠障碍，鬼压床也叫睡眠瘫痪症，我们在睡觉的时候，身体是处在休息的状态。鬼压床那就是我们的大脑进入清醒过来状态，但四肢还就没收得到到大脑的指令而再次出现的一种状况。

再次出现鬼压床与我们的睡觉姿势有关系。睡觉也很重要的是，别按结构仰卧的睡。个人建议大家晚上侧卧。假如平躺着睡，很难再次出现鬼压床。有一部分人因为工作原因长时间熬夜工作导致作息不规律也很难直接出现鬼压床。生活压力过大的人也会又出现那样的状况。建议最好不要常熬夜，常熬夜会影响人的精神状态，睡眠不够白天会无精打采，晚上也睡眠不足。假如精神压力过大，建议适当彻底放松一下心情，周末的时候可以去户外快乐玩耍，用此可缓解自己的压力。假如我们会出现鬼压床的时候，也可以采取急速转动眼球的方法解决，也也可以用力往外伸舌头，在伸舌头的同时，可以转动脚趾活动身体，在我们刚睡，眼睛会急速翻转，身体的肌肉会渐渐地紧张，我们正处于那个状态，十分不容易做个梦。我们做梦时，大脑目的是尽量避免让我们晚上做梦太深，会释放出一种神经递质，正当此时人的身体没能活动。当我们突然停止做噩梦的时候，身体还进入麻醉的状态，四肢却不能活动。预防会出现鬼压床，日常生活中我们要尽量良好的思想品德的作息时间，早睡早起，每天要达到轻松良好的心情。在晚上睡觉前也可以听一些放松身体安静的音乐，放松心情。或是喝一杯温牛奶，促进睡眠。