生气时别做哪些事，如何缓解

生气的时候，不要暴饮暴食，独自坐喝闷酒，带了恼怒安睡；吵架时这个可以采用200以内通过缓解，要会深呼吸、放松心情、转移自己的注意力、找亲朋好友找人倾诉、找空旷地的地方将自己将心中的恼怒合不合理的宣泄出来，特别注意最好别你随便对别人发脾气。

世间不如意之事十之八九，在生活中难免会碰到令自己悲愤、暴躁之事。在这种下要合算的宣泄自己的情绪，在生气的时候，特别注意千万不要采取什么措施经常暴饮暴食的去宣泄情绪。暴饮暴食确实当时将自己心中的愤愤不平是从食物可以发泄进去，可是事后的后果是太严重的。暴饮暴食的情况会瞬息间给肠胃提高太大的负担和压力，对肠胃系统会造成一定会的刺激性和伤害。同样的，暴饮暴食的话还会使身体再次出现肥胖的症状，是对身体的健康是危害的。本身发脾气时心情比较比较烦躁，心中有很多悲愤之处不能可以发泄，就也更加其他伤害身体了。若不是根据不同情况暴食的去渲泄的话，会对身体进行终于的伤害。另外，在生气的时候也最好就是最好别自己两个人喝闷酒。人在心情都很郁愤的情况时，自己三个人喝闷酒容易使酒精刺激大脑神经，做成什么一些疯狂的举动，当时往往会后悔不已。另外，在生气的时候也千万不能带着兴奋悲愤的情绪安睡。这样不仅仅会影响睡眠质量，肯定会让自己越来越的烦燥不安。在生气的时候，一定要能学会深呼吸，实际深呼吸，根据情况自己的呼吸频率，都能够快速有效的使心情一片平静下了，这是太好的稳定情绪的。而，要会转移到自己的注意力，可以做家务，做运动，逛超市，读书好，听音乐等途径都可以快速有效的只能缓解悲愤的情绪。也是可以找他人倾诉，将自己心中的不满倾吐心事过去会使心中的压力刹那间减少。