工作压力太大怎么缓解

职场压力是不可避免的，但可以通过以下方法稍微缓解一下。

1 .具体不广泛。 通常，容易患抑郁症的人有时会有所谓的“记忆太广”。 也就是说，他们往往不是用具体而准确的方法，而是用模糊而宽泛的说明来记忆和思考事物。 例如，我不认为“我有很多工作”，而是尽量具体化，让“写2000字”可以调整。 具体化的好处是任务看起来很现实。 “写2000字的文章”是可量化的、可操作的，而“很多工作”是抽象模糊的，给不安的情绪添油加醋。 因此，着急的时候，要详细说明工作任务，不要宽泛含糊。

2.把大任务变成小步骤。 医生告诉你每天喝八杯水。 想象一下在未来的50年里，你将如何完成饮用水的任务。 如果突然把146，000杯水放在眼前，你会觉得很难完成吧。 但是，如果每小时设置一杯水，那就很容易实现了。 同样，把任务分解成小步骤，一点一点地进行，压力就会减轻。

3 .一次只做一件事。 你应该在一段时间内集中精力做一件事，完成后再开始另一项任务。 注意力缺陷患者的脑子里不时会有新的想法和点子，做事也很可能是“东奔西走”，无事可做。 请记住。 一次只做一件事，就能有效地减轻压力。 4.放弃完美，满足。 对自己的表现有客观现实期望的人比要求100%完美的人更容易受到压力。 对“完美主义者”和“知足者”的比较表明，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满、更犹豫、更后悔。 在不增加不必要压力的情况下，将期待从“完美”降低到“满足”。

5 .我相信你的能力会提高。 很多人的压力源之一是自己的能力如此，没有进步和努力的余地。 研究表明，认为自己能力不会提高的人，会相信

我觉得“人生”，无论怎么努力继续都是徒劳的。 相信自己能力会提高的人，不会在不安的漩涡中打转，而是会花时间学习新技能，积极解决问题。