夜跑吃饭前跑还是饭后夜跑是饭前跑还是饭后

2023-10-24 13:51:03 浏览：144 作者：语言艺术家

夜跑最好是饭后跑。夜跑在后一个半也可以两个小时后再并且，而且这时的食物早就不多了，去夜跑相对于肠胃也没那么大的伤害。并且晚餐后一个小时之内，消化系统一直在对食物参...

夜跑最好是饭后跑。夜跑在后一个半也可以两个小时后再并且，而且这时的食物早就不多了，去夜跑相对于肠胃也没那么大的伤害。并且晚餐后一个小时之内，消化系统一直在对食物参与消化，假如立剪去运动的话，会导致胃部的不适感，十分严重的话甚至于很可能会倒致胃下垂。

如果没有在饭前夜跑，跑完结束后身体会感觉疲倦、饥饿，这时再坐下吃饭的话，胃口很可能会变好。那样的话就的话就超过做了无很用功。只不过只不过相对于夜跑族而言，大部分人是要想在晚上的中起到健康减肥的效果。

不过下午的工作也消耗了午餐的热量，而晚上跑步时也是差不多有7-8个小时的时间就没能量补充了，这个时候再去慢跑，很容易再一次发生血糖低的现象。因为，夜跑我还是在饭后进行都很好。

夜跑既不能不空腹去跑，也肯定不能多吃些，吃太饱的话，在跑步时也是会感觉不舒服的。好是是吃个七分饱就可以了。

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