如何快速瘦肚子

缓解肚子的方法有很多，需要根据自身特点，找到合适有效的方法。 具体分析请参考以下内容。

1、合理饮食

要想让肚子变细，在饮食上必须特别注意。 少吃高脂肪、高热量、高碳水化合物的食物，多吃巧克力、蛋糕、面、饭等蔬菜、水果，每天一日三餐按时吃饭，保证每天摄取足够的营养。 基本上持续3周的话，会看到比较明显的效果，腰围会变小。2、呼吸法

每天早上起床后，我都会空腹站立，慢慢深呼吸，放松身体，双手放在身体两侧自然下垂。 双脚张开，和肩膀一样宽，喜欢音乐的人，可以放音乐。 你可以随着音乐的节拍吸气收腹，吸气，露出肚子，慢慢变快，累的时候暂停休息。

3、运动

可以选择高效的脂肪燃烧有氧运动。 跑步是简单方便的运动方法之一。 一定强度的跑步训练，不仅能去除肚子上的赘肉，还能促进全身脂肪的燃烧。 一般采用慢跑。 时间控制在40分钟以上，每天增加慢慢跑步的时间，可以减少全身的脂肪。4、用盐涂抹肚子

准备一杯粗盐，加入适量热水搅拌。 做成糊状就行了。 均匀地涂在肚子上。 大概10分钟左右，可以用热水把盐洗干净，也可以洗完澡后直接用粗盐按摩肚子。 按摩时不要用力过猛，不要损伤皮肤。

5、吸脂

相对于其他各种方法，吸脂是最直接有效的，主要通过共振吸脂器或水动力吸脂器，吸引腰腹部多余的脂肪，起到使腹部变细的效果。 这种方法的效果会很快见效，但抽脂手术结束后一周内不能进行剧烈运动、洗澡或吃刺激性食物。 选择抽脂手术的朋友，一定要咨询正规医院。