健身后做好这5个要点才能不伤身

2023-03-09 07:43:14 浏览：444 作者：非凡

健身是为了获得更好的身体，健身后，为了不伤害身体，一定要少喝酒，不洗冷水澡，不吃凉东西，不熬夜，不要喝水太多。就算不喝酒，健身后可能也会有朋友和几个朋友一起喝酒...

健身是为了获得更好的身体，健身后，为了不伤害身体，一定要少喝酒，不洗冷水澡，不吃凉东西，不熬夜，不要喝水太多。

就算不喝酒，健身后可能也会有朋友和几个朋友一起喝酒、扎串、吃火锅，但如果对身体脂肪的要求不是很高，吃的多少和卡路里的多少都没有关系。喝酒会降低身体的睾酮。经常锻炼身体的男性知道睾酮对男性非常重要，会影响肌肉的生长速度和数量。

不洗冷水澡，健身后经常出汗，加上身体温度太高，很多朋友选择洗冷水澡或热水澡。不管是什么温度的水，都会导致身体抵抗力下降，凉水会刺激毛孔闭合，引起毛细血管的收缩，延缓身体热量的释放，长期使身体生病。

不吃冷的东西，健身后吃冷的东西，容易刺激胃肠。体质不好的话还可能呕吐，严重的话还会得胃肠炎，这些都会损害人体的生理功能。

不熬夜的话，大家在健身的时候会破坏肌肉纤维。要恢复肌肉纤维，除了补充丰富的营养素外，还需要保证充足的睡眠。如果大家健身后睡眠没有保障，不能按时休息，很容易对身体造成二次伤害。

如果不喝水过多，健身时会大量分泌汗水，夺走身体的水分，导致身体水分不足，口渴。在这种情况下，大量喝水，容易增加身体出汗量，盐分迅速流失，加重心脏负担，甚至出现痉挛和痉挛的症状。

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