孕期不运动能顺产吗 孕期做什么运动有助于顺产 怎样运动

孕期几乎不运动也是可以顺产的，孕妇顺产的决定条件不仅仅是怀孕期间的活动量，还有胎儿的大小，孕妇骨盆的发育情况，以及胎儿的胎位情况。但是孕期要是不做运动是不对的，孕期做适当的运动，不仅还能够有助顺产，还能够有助于抑制体重，尽量的避免由于身体体重增长过快，再产生肥胖或则是妊娠高血压、糖尿病。

有助于顺产的运动：

1.瑜伽散步

怀孕期间多做锻炼，多晚饭后散步，对于骨盆关节的韧带有拉伸的作用。还能够促进组织孕妇在刚怀孕的时候快速然后打开产道。在散步聊天的时候要注意一点穿鞋底防滑效果效果比较比较好的鞋子，建议穿平底鞋，最好不要少去人流多的地方。做瑜伽时最好能够有家人陪伴在身边，防止发生意外。

2.爬楼梯

孕妇在体力愿意的情况下，也可以尽量多的多爬楼梯，爬楼梯能够将骨盆关节的韧带并且拉伸，对此胎头的下降也太极为不利，能够比较有效的提高顺产的成功率，提升生产的速度。3.孕妇体操

有很多一类为孕妇能提供的体操。孕妇体操这个可以刺激胎头飞速入盆，同时还能增加骨盆肌肉的弹性和韧性。孕妇在做体操时一定要尽量量，最好别过度激烈的。

4.下蹲运动

孕妇也可以穿一些比较舒适的鞋，尽量多的做下蹲时的运动。运动时微不可察将双脚打开与肩同宽。双手平伸朝前方，慢慢地的下蹲，使身体保持平衡，屈腿到大腿与地面尽量垂直于的情况，隔一段时间做大约15个，每隔一天只要能坚持做两次，对此顺产有很小的帮助。

5.收缩肛门的运动

孕妇可以适度的并且收缩肛门的练习，你每次收缩坚持1~3，然后再再放松下来。假如身体这个可以不适应的话，可以不多做两次这样的训练，这样的就能够将盆底肌肉的拉伸度并且提高，在生产的时候能够更合适的缓解对胎儿的压迫，将剖产的产程延长。