哪些主食减肥效果好

能带来很好减肥效果的主食是燕麦、玉米、南瓜和红薯。 在减肥过程中，饮食搭配起着非常重要的作用。 一定要保证摄取的卡路里低于消耗的卡路里，配合合理的运动，可以更有效率地进行减肥。 控制饮食的时候，选择热量和营养高的东西，坚持一段时间可以达到很好的效果。

燕麦

燕麦是典型的低糖、高营养、高能量的粗粮，所含营养非常均衡，有非常多的蛋白质、膳食纤维、各种维生素等，深受广大减肥者的喜爱。 利用燕麦中的膳食纤维能使人体产生强烈的饱腹感，减少食物摄入量，时间一长就能达到减肥的目的，每100克可达168毫克，特别适宜的玉米

玉米也是减肥者特别喜欢的食物。 大多数人的减肥饮食中都可以看到玉米的存在。 与比较细小的食物相比，玉米纤维非常丰富，能提高人体的饱腹感，减少人体对其他食物的摄入量。 玉米里的营养素不比其他食物少。 特别是维生素含量比小麦、大米多得多，减肥期间可以直接煮玉米或蒸玉米。 这两种方法不会增加额外的量，南瓜

特别适合减肥。 南瓜中含有的纤维素和果胶可以提高饱腹感。 适量吃南瓜可以加快胃肠活动，有助于把身体里产生的废物排出体外。 南瓜含有丰富的维生素d和磷等，有强壮骨骼的效果。 南瓜虽然含有大量的营养成分，但价格上也非常平易近人，受到很多人的喜爱。