上了年纪要注意补充哪些营养

上了年纪之后需要多补充钙元素、蛋白质和铁元素，不断人体年龄的断的增长，很多人都感觉道自己的身体状况一周不如我一周，不仅仅脸上出现的皱纹越来越少，甚至连连腿脚和睡眠都会出现了各种各样的问题，所以才上了年龄的人一定要注重为身体补充某些营养。

钙元素

无论任何年龄段的人，钙都是身体必不可不完整的物质之一，对骨骼的生长起着更加重要的作用，很多老年人由于平时摄入的钙元素不足，会造成会出现出现了不同的骨质疏松，哪怕会再次出现腿脚疼痛也可以骨裂，而为身体补充钙质的建议的方法，就是从众多完全不同的食物当中摄取，因为老年人可以不要多吃一些含钙量都很极为丰富的食物，例如牛奶、豆制品、水果等。