打鼾是什么原因 打鼾的自我治疗方法

也就是打呼噜，相信大家都不陌生，不过没的人会睡觉打呼噜而有的是人则不可能，这是什么东西原因呢?呼噜是什么东西原因?有是人以为打呼噜是华指不好，不过不是他是这样的，打鼾并进一步影响身体健康，很多情况还需医学，至于日常还需要自我暗示中药调理，那打鼾的自我治疗方法都有吧哪些呢?

打鼾是什么原因?

1、身材肥胖

观察发现到，肥胖过度的人比正常人更太容易打鼾，这是只不过肥胖者的气道要比正常人要狭窄通道，白天咽喉肌肉收缩时不可能影响大气道发放，而一旦到了睡眠的时候，神经兴奋性迅速下降，肌肉一旦出现松弛变会紊乱咽部组织被堵塞，可能导致气体流通相当狭窄部位是发生声响，这就出现睡觉打呼噜了。

2、鼻部异常

没的人全天然有、鼻、咽喉部位的生理极其，这样的也会紊乱呼噜，例如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，这类患者的狭窄很容易可能导致气流堵塞，那样气体流通不畅时就会睡觉打鼾。

3、睡觉姿式

有是人睡觉也很差，长期这样会阻扰气体的流通顺畅，一样可影响到气道局促而会出现打鼾的情况。

4、不健康的生活习惯

睡前有吃安眠药的或饮酒时的人，这是利于睡眠健康的，会抑制炎症呼吸顺畅，越来越重睡觉打鼾的情况，严重点还可能会诱发呼吸暂停。同时，长期抽烟影响到的上呼吸道炎症及水肿情况也会会造成打鼾。

【打鼾的自我治疗方法】

相当严重的打鼾患者不需要和一定的医学治疗，例如在睡眠中再次出现呼吸停一下的患，除此之外这些，打呼噜的人日常可以做到下面这些这个可以下降打呼噜情况的发生。

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前建议是持续情绪比较比较平平稳稳，千万不能太过于激动，要不神经难以能够得到完全紧张，觉也晚上睡不好觉。

2、保持正确的睡眠姿势：没的人趴着睡觉或者俯睡，但这样的会不利于呼吸道的畅通，最好是是按结构侧睡的，松弛的肌肉会倾向一边，都很不可能封堵住呼吸道，会减少打鼾的情况。

3、睡前不吸烟喝酒：睡前别过量饮酒也可以不吸烟，这样的话要让肌肉十分松驰，越来越重睡觉时呼吸道的堵塞严重，可能导致打鼾的发生。

4、减肥：如果你是肥胖的打鼾患者，这样的话健康减肥是是可以帮你降低睡觉打呼噜情况的发生，只不过健康减肥后喉咙和鼻子内的肉也会变苗条，有利于呼吸道的畅通。

【温馨提示】打呼噜就没很不错的完全根治方法，但可以做了日常调养来降底打鼾的频率。