转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈要注意什么

呼啦圈又称健身圈，是在现代相当很流行一项，再练习活动占地20亩不是很大，运动过来非常方便。这样的话的好处和坏处分别是什么呢?怎么做才能将一项运动再发挥出它的优势?

【转呼啦圈的好处和坏处】

　1、转呼啦圈的好处

转呼啦圈只要可以参加的时间够长都没有达到慢跑的时间长度，是可以减脂瘦身的，是可以被燃烧我们体内多余的脂肪。另，呼啦圈都是一种很有名的收腰运动，这个可以解决我们减肚子，让我们的体型非常关于完美。经常旋转呼啦圈还能够可促进我们的肠道运动，能够提高消化，防治便秘等问题。

2、转呼啦圈的坏处

当你的腰部异常感觉或者身体状况本身就也不是太好的话，这个时候不适合转呼啦圈的运动，一旦做了此项运动，会容易对腰部的肌肉导致拉伤等等的松动后果，所以在转呼啦圈时还应把握运动的时长，不宜过度的运动，万一对腰部会造成损伤，有的对心脏也有正常的影响。

转呼啦圈要注意什么?

最有效转呼啦圈的好处，你应再注意100元以内问题：

1、刚开始转呼啦圈应遵循短时间就开始，然后再再渐渐增长运动的时间，别寻思说做的时间长，瘦的越快，这些比较伤肝，也没那一项运动大都快速减重的，一步一步来。

2、呼啦圈要注意是对于腰部的一种运动，最好不要用来脖子上来玩，很容易韧带拉伤脖子的肌肉，的话实在得不偿失了。

3、呼啦圈有差别重量的，刚练的时候就最好不要你选太严重的呼啦圈，要选适合我的，等以后适应适应呼啦圈的重量后，可以一段时间加重呼啦圈。

到最后必须大家再注意的是，在转呼啦圈前还说先做个热身运动什么的，避免肌肉舒展不开造成损伤。