春节吃油腻了怎么办 吃什么解油腻

一到过年期间，方面吃得实在是太特别油腻容易造成方面的问题，这样春节吃油腻了该怎么办呢?饮食方面可以吃什么来调理?一起来看下。

春节吃油腻了怎么办

1、水果消化解油腻

节日吃的美食很多是煎炒或甜点，对肠胃伤害肯定大，像油炸的食物类食物吃多了就很容易影起脾胃热滞，可能导致经常便秘问题的发生;甜品类食物吃多，会造成脾胃不好生湿，会造成虚湿食滞，影响到腹泻等问题。此时来点水果，既清爽解腻又能解释饮食中所极度缺乏的维生素类。

2、清淡食物配粗粮

春节期间吃惯了大鱼大肉，为了肠胃能得到非常好的复原，可以不适度让饮食清淡一点，带最好搭配粗粮一起吃，也可以挺好的的调理肠胃健康。尤其是春节后饮食的调理好，减少谷类粗粮的摄入对肠胃健康最有利，我推荐玉米、燕麦之类。别外，饮食还需减少高油脂食物的摄入。

　3、绿色蔬菜

绿色蔬菜是更加好的解腻食物，还能为人体能提供所需的维生素、膳食纤维。过年期间饮食大都是肉类，而绿色蔬菜的摄入就总体相对较少，营养搭配当然不均衡，还容易会造成便秘的症状问题。绿色蔬菜可以及时需要补充人体所需的膳食纤维，防治便秘问题。推荐一下芥菜、生菜、芹菜之类的蔬菜。

4、多喝水

节日里，餐餐饮食都比较好偏太过油腻，会容易导致人脂肪摄入量过高的情况，平时要特别注意多喝开水，推荐喝白开水的或是茶水，能需要补充机体所需的水分，还能够解油腻。我们机体的代谢必须大量的水分，而过多油腻食物的摄入会会造成机体缺水，因此补水问题绝对不可遗漏掉。

无论在什么节日，饮食方面最好就是讲阴阳营养均衡的搭配，蔬菜和水果一定要有。