吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些 - 天气加

是一种自然现象，我们无可避免它，但我们也可以延缓它衰老的速度。在日常饮食方面，我们可以不多吃些些抗衰的食物是很快速有效的，不仅可以不正面抵抗皮肤衰老，还是可以延长寿命人的器官、细胞等衰老问题。这样日常吃什么好抗衰老呢?下面为大家帮我推荐几款食物，能增强抗衰老。

吃什么抗衰老?

1、柑橘类水果

柑橘类是含有丰富的矿物质c的水果，而维生素那就是一种抗氧化剂，这个可以驱除人体自由基，尽量避免健康细胞给予攻击，而更快人衰老的步伐。另外，柑橘中所含的维生素c、柠檬酸等成分还更具严密保护肌肤，发挥作用美容美颜，消除疲劳的作用。

　2、葡萄

葡萄中富含的葡萄多酚、维生素c、花青素等是抗氧化剂，三者配搭其抗氧化功能十分强大无比，能阻挡住逸散基因增生，最有效延缓衰老。另外，葡萄果肉猛含维生素b3及相当丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及进一步促进皮肤细胞方生，有美容之功效哦。

3、蓝莓

红紫色及红色水果都属于抗衰老食物，包括其中、黑莓等，尤其是蓝莓，里面的所含的花青素相当之高，有极其强大的抗氧化作用，这个物质这个可以分解害处的自由基，其氧化能力比维生素e强50倍。所以蓝莓是很不错的抗氧化水果。

4、坚果

像腰果、核桃、榛子、花生等坚果类中含有多种微量元素了维生素e，除抗氧化外还能够舒缓修护皮肤组织，有助于抵抗人体衰老问题。但需要注意，坚果中所含的油脂也比较好高，所以平时摄取不可过多。

提示：抗衰老其实是一场马拉松，需要长期坚持才能看出效果，平时养成习惯吃抗氧化食物的习惯，对于延缓衰老是很有帮助的。