吃什么增强免疫力 增强免疫力的6种食物介绍

身体抵抗力低下就容易感冒生病，是为尽量避免总是感冒发烧的情况，不过生活中有很多办法，其中通过饮食是更加简单的方便的，这样的话吃什么呢免疫力呢?下面就为大家介绍增强免疫力的6种食物。

吃什么增强免疫力?

1、菠菜

菠菜营养价值高，富含铁元素、天然叶酸、各种等，可促进血液循环提高人免疫力。其中菠菜中叶酸都能够最有效可以有效预防精神疾病，比如说抑郁症等，破坏了人的精神健康。

2、南瓜

中富含的维生素b6、β-胡萝卜素能增加人体内自有免疫蛋白的能力，为我们机体免疫蛋白代谢提供给绝不可以缺的营养，改善免疫力低下问题。不过南瓜低糖、低热量，是属于什么健康食品，还不需要担心那吃后身体发胖、高血脂等问题。

3、牛奶

牛奶含有丰富的矿物质蛋白质、钙质包括微量元素，这些也是促进身体血液循环想提高人体的免疫力的。假如女性患有经前综合征的话，摄取牛奶还可以好处缓解不适的情绪，可促进血液循环精神健康。

4、葡萄柚

里面的维生素c含量高，不仅仅还能够增强免疫力，而且还可以抗住压力，同时也能促进促进有用成分多巴胺的产生。葡萄柚味道也十分极为诱人，还具备提神醒脑之功效。

　5、蘑菇

蘑菇是少见的可食用的真菌，它能最有效可促进白血球的出现在内活力，能提高白血球防范功能，最大限度地提高机体免疫力。因为，平时在饮食方面吃些蘑菇是很有好处的。

6、大蒜

据了解，摄入大蒜可以不指导人的心态变平淡，减轻身心疲倦，想提高人体的抗病能力。

总结：以上为大家推荐推荐了六种有助提高免疫力的食物，当然还远不如不止这些，富含维生素c的食物都是可以哦。