牛奶和鸡蛋可以一起吃吗 牛奶和鸡蛋应该怎么吃

和也下一界最大众化的营养食品，两种食材都很营养，很多人中,选择一起吃，在营养方面一定的一加一大于1二，那么要知道是这样的吗?牛奶和鸡蛋可以不一起吃吗?生活中牛奶和鸡蛋肯定怎么吃好呢?下面来认真了解下。

　牛奶和鸡蛋可以一起吃吗?

牛奶和鸡蛋同吃肯定不会再产生让人觉得不舒服的现象，但是营养会大打了折扣，如果想非常好的借用牛奶和鸡蛋中的营养物质，肯定将两种食物分开吃为宜。

牛奶中多含乳糖的成分，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖那是其营养所在。而鸡蛋中主要营养成分是蛋白质，会分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。而我们人体血液中可借用的葡萄糖较低，半乳糖就会被氧化后供能，鸡蛋中某种奇妙蛋白会和牛奶里的某中营养成分彼此间反应，使期营养价值大大打折扣，所以才不见意同吃。

牛奶和鸡蛋应该怎么吃?

牛奶应该怎么喝?

平时喝豆浆好是的最好搭配一些淀粉类食物同时，可以不让牛奶的中的营养物质利用最大化的被吸收掉用来。一般上下午都也可以喝牛奶，而晚上睡前喝牛奶，是可以使牛奶中的钙可极慢的被血液它吸收，还能够促进睡眠。

鸡蛋应该怎么吃?

鸡蛋有多种吃法，最简单的是煮雷鸣鸡蛋吃，只不过要特别注意的是健康成年人每天晚上吃一个鸡蛋就足够了，多了的营养反而会浪费掉掉，而营养需求较高的孕妇、哺乳期女性可以每天可吃2-3个鸡蛋，最忌再多了。