冬季养生吃什么好 冬季养生宜吃的食物

冬季天气严，需要注意防寒保暖，此时又是一个进补的好季节，这样的话冬季养生吃什么好呢?有哪些地方食物是适合我冬季养生吃的呢?

　冬季养生吃什么好?

1、鲜藕

寒冬时节，又是吃鲜藕的时节。冬季气候也很干燥，很是合适吃些藕，只不过藕本身具备养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。冬季吃藕可以补充所需的碳水化合物、植物蛋白以及各种维生素，其中还所含的丰富的膳食纤维，冬季常吃可以防治便秘。

　2、冬菇

香菇又叫冬菇，它本身热量低且蛋白质、维生素含量高特点，能提供人体所需的多种维生素，还可指导机体的对钙质的吸收利用。另外，冬季经常会孕妇食用香菇对还能增强增强免疫力、预防感冒。

3、山药

两千年来就有“食物药”的没成，是养身保健的最佳的位置食材之一。山药中含有多种微量元素淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于增强脾胃肠胃吸收，有益于脾胃健康。同时山药多含大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，是可以大家调节血脂在血管壁的沉淀，防治心血管疾病。

　4、羊肉

是到了秋冬季节补身必不可少的肉类。羊肉，性温，入脾胃肾经，将羊肉炖成美味的营养汤，保暧滋补，是冬季最受欢迎的滋补汤品。

5、鸡肉

冬季养生一定要尽量荤素的搭配，之外羊肉外，也是冬季养生的佳品。鸡肉=温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损，并且鸡肉要注意是富含天然蛋白质，而脂肪含量较低，冬季吃了还不着急容易发胖问题，是调补机体、抵御寒冷滋补肉类。

总的来说，冬季养生的饮食原则那就是宜温补，忌寒凉。冬季必须多吃点一些能更多能量热量的食物，这样的话才是可以抵御严寒御寒保暖。