立冬要吃的食物 立冬养生饮食建议

立冬就那样的话冬天的开始来到这里，为了抗寒保暧，除此之外穿缓和外，的进补你也得加强。那就立冬要吃的都是哪些呢?下面就来为大家详细介绍。

【立冬要吃的食物】

1、富含维生素a和维生素c的食物

立冬天气渐渐寒冷，人体代谢不可能发生肯定变化，就是为了增强人体的耐寒能力和对酷寒的适应力，建议您在饮食方面要多吃些含有丰富的矿物质维生素a和维生素c的食物，防寒的同时还养护心血管健康，建议吃的食物：动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，这些食物维a和维c的含量非常十分丰富。

　2、宜吃脂肪和碳水化合物类食物

立冬后，饮食方面我们要减少脂肪和碳水化合物营养物质的摄入，还不需要能保证优质蛋白质的摄入，此时就应少吃一些主食类食物这些养生滋补类食物，和羊肉、鹌鹑和海参等，那些个食物被消化时产热量多，这个可以为人体提供给源源不绝的热能，帮人抵御寒冷。

3、含碘丰富的食物

立冬后要多吃含碘丰富地的食物，只不过高碘的食物可以不可促进甲状腺素分泌，而甲状腺素可以加速体内很多组织细胞的发生氧化，提升身体的产热能力，使能提高人体的抗冷御寒能力。含碘量丰富地的食物来源和：大白菜、玉米、海带、紫菜、海蜇、菠菜等。

再说要你只要记住的一点应该是，饮食一定要可以提高产热事物的人摄入蛋白质，吃太清寡无油水反而不利于保证身体健康。