春季养生“春捂”注意事项 “春捂”要有度注意“下厚上薄”

春天网刚等人的时候，还是比较好低的，因此我们又不能急着把厚衣服脱下，而是要“”。当然了，你是什么地方气候多有相同，我还是要根据个人情况来中,选择是否是春捂。下面小编带您清楚春季养生“春捂”，即“春捂”要张驰有度注意“上薄”。

春季养生“春捂”注意事项 “春捂”要有度注意“下厚上薄”

春捂

1、衣服要递减

当冬季向春季可以转换时，人体防卫体系正处于“冬眠状态”初醒之际，并且这一阶段不能不能并不急于一下子脱下来衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，每个人都不同。

2、“春捂”应“下厚上薄”

古人在长期的生活与劳动实践中熟悉到，寒多自下而生，但中国古代养生家做出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与中国古代医学所如果说的人体下部血液循环较上部为差，易受刺骨的寒冷侵袭的观点相吻合。因为，春天应该以遵循“下厚上薄”为好。

3、“春捂”要有度

“捂”中有一点热的意思，也就是说衣服仍应适度地多穿一些。由于春风比冬风柔和很多，所以可以选择一些宽松的款式，既挡风，又透气性。但绝不是衣服穿得越全，要是衣服穿得很多甚至连“捂”出了汗，冷风一吹反容易引起感冒“伤风”。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃现在就要脱掉棉衣，否则可能会远超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会慢慢适应不了，对健康动摇军心。特别是对婴幼儿而言，运动过多春捂不容易使婴幼儿直接出现“过暖综合征”。主要态度为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶，十分严重者可能会不可能发生昏迷、休克甚至死亡后。这是导致婴幼儿新陈代谢萎靡，产热量高，假如“捂”过了头，就易诱发中暑。

4、春捂要看当地气象指数

春季何时该捂，前提是参照天气而定。一般说，春季天冷气温低，可适当地捂一会儿。而晴日的中午，气温一般都在10℃以下，此时便可适当减衣。只能当白昼气温至少20℃左右吧，且都很比较稳定，这时，肌体经过数周的调节，巳经逐步降低适应适应了节气的变化，就算是穿得单薄些也不况且患病。

春捂注意事项

5、春捂重在下半身

初春季节，因受凉而患病的人很多，其埋下祸根皆因“冷落”了下半身，而直接导致季节病或旧病复发，尤其是妇科，痛经、功能性子宫出血等病患者的确渐增。每年春去秋来因爱美而受寒可能致病的女性逐渐增强;下腹胀痛、月经不调、会出血淋漓不断者大有人在。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。所以我，替您的健康，春天我还是捂住上身为好。

6、春捂也要锻炼

中医怀疑，防病如破敌。春捂只是被动防守。要想防疾健身，还需要从春天正在加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还得最讲究科学饮食和起居。饮食上要尽量调养肝气去春火，估计要多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。之外春捂得宜与药食调养外，还需调理精神，制怒养肝，以防春火吐芽。

怎样判断是否“捂”?

“捂”的具体详细标准这个可以多方面考虑气温和个人那种感觉两方面。

简单看温度。正常情况而言，15摄氏度是一个临界值。少于这个气温时，最好就是不再“忍受”一下青灰色衣物带来的不便;而当达到这些温度时，则可以不确定脱点衣服了。

如果你是凭感觉。各个人的体质有所不同，耐受度冷热的程度也不同。如果没有“捂”着时不感觉咽喉燥热难耐，身体浑身冒汗，就算是气温稍高于50015摄氏也无需急着脱衣;如果不是感觉“捂”了身体会出汗，就不如你早去升级换装，否则不，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反到很容易肚子受凉。

最后的要特别注意昼夜温差。这也推测捂不捂的标准之一。早春时节，肯定多些关注天气预报，延后一两天所了解气温变化，适度增减衣物。这能太大使身体免受伤害冷空气突至的刺激，进而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差远远超过7—1030摄氏度时，就该千万小心防寒措施了。