早春如何预防风寒 “春捂”防寒主要知道八要点

刚进入春天的时候，冷空气仍比较好异常活跃，多变，因为一定要尽量防风寒。那么，早春如何有效预防风寒呢?最一切的基础的那就是要特别注意“”，这春捂可又不是只要“捂”的，还需要注意一点原则技巧，具体怎么“捂”?“春捂”御寒保暖要明白八要点!

早春如何预防风寒 “春捂”防寒主要知道八要点

春季防风寒

要点一：保暖衣装不可骤减

民间有个养生说法，就是“春捂秋冻”。简单地说，那就是早春的时候不要急着衣服脱掉冬装换春装，预防和治疗倒春寒。最近寒冷的天气真让人感觉得到了古人的睿智。

专家它表示，天气忽冷忽热，身体的适应力难以跟着，尤其是老人和孩子，很容易是被寒邪的袭击。而这两天温度逐渐下降得很厉害，一定最好不要急剧减少衣物，在早春是可以沿用冬天的保温效果方法，穿羽绒服、盖棉被、烤暖气等，预防寒邪入侵病了。四处闲逛应多着衣，而且要注重头部和足部的保暖防寒，女性朋友别为了美丽而过度换上裙装。气温比较低时，前往最好的要戴上帽子、口罩、手套等。

另外，冬春交替，气候不稳定啊，最好是一天要尽量天气预报，查哈天气变化，延后知道第二天甚至连第三天的天气情况。尤其是北方冷空气来临时，最好是提早做准备，假如出了门才明白变天了，就晚了。还需注意一点的是，每次来天气变化、冷空气不久，应再“捂”两天，让身体适应一下，千万不能立玄减衣。

　要点二：天冷应避室外锻炼

春天是防掉发的季节，万物生长，人体也如植物般慢慢的“舒展地”爆炸开来，以适应新的气候。而一年之计在于春，身体在了一冬的“藏”，在春季应该是逐渐增强活动。春季养阳要注意是通过锻炼可以提高心肺脏腑的活动能力，但在“今年是暖冬”的时候，不建议参与积极主动地的锻炼一切的一切进行室外的高强度锻炼，特别是老年人更估计特别注意严寒很容易诱发心脑血管疾病。

专家它表示，人的活动估计顺应自然，当天气变化太大，气温太低时，没必要在低温中每天坚持锻炼以强迫人体去正面抵抗未必能渐渐适应的温度变化，这反而不能强身健体反倒很容易严重的损伤正气。此时应该要注意尽量避免到室外活动，可有一点做一些室内运动。等温度明显回升，天气稍好的时候再到室外煅炼运动。

春捂

要点三：春捂时间

春语减衣，“捂”多久最好就是呢?一般情况下，立春后最短的距离也要捂10天—15天。这是而且确实立春贞洁戒春天的来临，但冬季的低温并不可能立刻小幅回升，需要至多10天—15天的过渡要自然时间。在这期间，气温变化会增大，假如过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都非常容易在一冷一热的气温变化中，毕竟不渐渐适应而受寒，从而会造成感冒、气管炎、关节炎等疾病。

要点四：怎样判断是否“捂”

“捂”的具体详细标准也可以综合考量气温和个人感觉上两方面。

简单的方法看温度。通常对于，1550摄氏度是一个临界值。高于这个气温时，建议再继续“苦苦忍受”一下厚重无比衣物给他的不便;而当最多那个温度时，则可以不确定脱点衣服了。

或者凭感觉。各个人的体质有所不同，不耐受冷热的程度也有所不同。如果没有“捂”着时不感觉咽喉燥闷，身体额头冒汗，哪怕气温稍高于15摄氏也用不着急着脱衣;如果不是感觉上“捂”了身体会容易出汗，就不如早点吧换装，要不然，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反倒太容易受凉。

最后又要注意昼夜温差。这又是判断捂不捂的标准之一。早春时节，肯定好好查哈天气预报，不提前一两天了解气温变化，适当地增减衣物。这能很大使身体不受侵害冷空气突至的刺激，进而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差最多7—10摄氏时，就该千万小心防寒保暖了。

原则五：“捂”也要因人而异

中国中医科学院广安门医院综合考科刘宗莲主任提醒读者，当下季节交替之时，只不过气温开始回升，即须尽量多多穿衣服可以有效预防外感疾病，但春捂也要因人而定。

有所谓“春捂”，是指气温网刚天气变暖，却天气乍暖还寒，温度变化大，人们不应过度地穿上棉衣。一旦气温下降，身体绝对无法渐渐适应，容易患上特殊呼吸系统疾病和春季传染病。北方春季多风、多燥，风邪是春季外感疾病的要注意因素，很可能直接导致感冒、扁桃体炎、肺炎等疾病。刘宗莲它表示，出门去时特别注意颈部保暖很重要。尤其是女性，出门去要护住脖子，咽喉是人体与外界外界的“门户”，是预防外感疾病、气管炎、干咳嗽要完全保护的地方。最好别过于心急地穿低领衣服，假如没有领子可系上围巾。

另，春季风沙大，都是过敏性疾病的发病率较高期。皮炎、荨麻疹、风疹、过敏性鼻炎的患者在门诊已日渐突然增多。伴随着气温转暖，春和景明，花粉过敏患者需越来越尽量。一方面脱离过敏源，注意不去植物开花能传播花粉的地方去游玩，出门戴上纱巾和口罩。对此部分偏头痛患者可以说，受风然后会越来越重头疼，出门去也要做了解表退热工作。

春捂要尤其看重对头、脚、颈、手这些个部位的保暖防寒，最好别很快就揭掉帽子，取下围巾、口罩，脱下来厚袜及手套，不然容易减低身体免疫力，倒致疾病偷袭。“捂”依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂两三天，而体热的人则也可以少捂半个月。日照温度在15℃-20℃时，人们可适当的减少穿衣。

春季养生

原则六：身体哪些部位最该“捂”

“春捂秋冻”是中医养生中的重要部分。这样的话，春捂最应该是“捂”都有那些重要部位呢?

手腕：手腕处有心经的原穴神门穴，而原穴是脏腑原气经过和留止的部位，也能强化宠物脏腑的功能。

神门穴位置：在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的内侧。

腰眼：人体阳气的根在肾，用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，也可以发挥作用温暖肾阳的作用。

肾俞穴位置：取穴时大多常规俯卧姿势，肾俞穴位处腰部，当第二腰椎棘突下，以内二指宽处。

肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温情那个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕热、易腹泻的症状的人，要最重要的注意这个部位的保暖防寒，可以不偶尔会在肚脐毛巾热敷。

小腿：有些人在天气寒冷时很难直接出现偏头痛或小腹痛，甚至连出现恶心、呕吐现象等，中医其实这种表现出属于气虚，这时要上重点严密保护好小腿外侧，可以多用热毛巾敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴位置：第四脚趾和小脚趾彼此间缝的终点，取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时应该是肝俞穴。

阳辅穴位置：在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

要点七：别“捂”过了头

“春捂”又是有一定限度的，如果不是捂过了头，虽然对健康动摇军心。同时，春捂并不是衣服穿得拜托啦，而是特别强调脱衣要“递减”，即衣物增减重点在于视天气的变化情况而定，也要参照自身的体能素质。春季气温日差较高，早晨较冷，此时可适度捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适度高一点，被子也要适度厚一点。

要点八：穿衣需“下厚上薄”

古人在长期的生活与劳动实践中了解到，寒多自下而生，因此中国古代养生家给出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁太暖，上体如此最好略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，更是“天人相应”。这也与在现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受刺骨的寒冷侵袭的观点相明显不同。

春季如何穿衣重要原则照顾好好“首足”两头，以防风寒侵袭，最好别过快脱掉衣袂飘飘的春装和单鞋。诸如，不少女孩一到春季就正在穿短裙单鞋，这对身体很当然不好：脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，一定要注意保暖。纵然偶尔才会加温，也应本下身递增衣物，这样的话可避免关节炎、气管炎等疾病的发生。人的阳气根于肾，春季不断阳气回升，肾中阳气也会渐渐地升发，而肾居腰府，阳气到了那时向全身遍布。一旦有风寒入侵，阳气是会被困于下，使腰200元以内的血液循环造成阻碍，直接出现腰膝酸软、疼痛发麻等症状。所以初春时节，人们最好别换得得太快，脱得早了点，千万记住“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和一点点，而上身略减则无大伤害到。